Como lidar com a mudança: quando você perdeu seu emprego

Quando você perdeu seu emprego
Imagem por ijmaki

Se você for demitido ou demitido, não faça nada no começo. Dê-se tempo para apenas be. Você não precisa começar imediatamente a enviar currículos. O que você precisa fazer é ter um momento para respirar. Sinta seus sentimentos de raiva e frustração, mas não caia no modo de vítima. Aceite a situação e comece a dar pequenos passos para voltar à pista.

Para começar, mantenha uma rotina diária. Acorde cedo e tenha um plano para o dia. Encontre maneiras de preencher seu tempo além de apenas procurar emprego. Exercite-se, faça trabalhos em casa e encontre significado na transição para que você possa encerrar a transição.

Em seguida, veja essa virada de eventos como uma oportunidade para avaliar sua vida. De fato, que oportunidade de reavaliar onde você está com sua carreira e em que direção você gostaria de ir em seguida. Se você achar que precisa de mais ajuda ou orientação, não hesite em se encontrar com um profissional de desenvolvimento de carreira, eles podem ajudá-lo a avaliar e redirecionar.

Eles dizem que tudo o que não mata você vai torná-lo mais forte. Perder um emprego pode produzir estresse financeiro significativo e pressão emocional. Lidar com o estresse, lidar com suas emoções e gerenciar a mudança que você está passando. Mantenha sua perspectiva. Afinal, seu trabalho era apenas uma parte de sua vida abundante e plena. Lembre-se que quando uma porta se fecha, outra se abre. Infelizmente, muitas vezes olhamos tão ansiosamente para aquele que acabou de fechar, que negligenciamos ver os muitos que podem ter sido abertos. Encontrar maneiras de se ajustar à sua nova situação de vida é essencial.

As cinco etapas do processo de ajuste

Choque
Você não está totalmente ciente do que aconteceu.

Resistência
Você pode estar em negação ou tentar colocar a culpa nos outros.

Estágios de resistência:
Alívio (você sente como se um fardo tivesse sido levantado e começasse a ver a oportunidade).
Raiva (você culpa aqueles que você acha que são responsáveis).
Depressão (você pode se sentir deprimido quando a realidade da situação se instalar).

Exploração
Você começa a explorar outras opções.

Aceitação
Você chega a um acordo com a situação e ganha energia e desejo de seguir em frente.

Açao Social
Você começa a agir em metas ou planos específicos.

Como lidar com a mudança

A mudança acontece com todos nós, mas todos lidam com isso de forma diferente. Existem alguns sentimentos comuns que estão associados a mudanças súbitas: você pode sentir-se desajeitado, incomodado, aborrecido, frustrado, inseguro e sozinho.

Quando você começar a se sentir sobrecarregado, reserve um tempo para refletir e focar novamente. Conheça sua visão e seus valores, estabeleça metas realistas e aprenda com os reveses. Alguns luto é natural, mas quanto mais rápido você pode se mover através do processo, melhor. Você pode sentir uma perda inicial de identidade (os americanos se identificam fortemente com o trabalho que fazemos).

E você pode lamentar a perda de sua rede (a vida social ligada ao seu trabalho). Você pode não saber exatamente o que fazer com você mesmo (já que você não estava pronto para ficar desempregado). Mas existem algumas maneiras de lidar. Primeiro, é importante entender o que aconteceu, aceitar a situação, mudar o que você pode e debater suas opções. Então você pode começar de novo.

Modelo de Resolução de Problemas

  1. Defina o problema.
  2. Investigue em detalhes.
  3. Produza soluções potenciais.
  4. Selecione o melhor.
  5. Experimente.
  6. Avalie os resultados.

Como gerenciar uma mudança de carreira

• Lembre-se de que a mudança tem muitos benefícios positivos.

• Concentre-se no que deve ser ganho.

• Participe de um grupo de suporte.

• Obtenha ajuda profissional, se necessário.

• Definir prioridades e objetivos.

• Pratique técnicas de redução do estresse.

• Fale sobre coisas com alguém de sua confiança.

• Concentre-se no que você fez no seu último trabalho.

• Lembre-se de suas contribuições.

• Atualize seu currículo.

• Liste seus atributos positivos relacionados ao trabalho.

• Esteja ciente de seus pontos fortes e fracos.

• Pergunte a si mesmo o que pode ser aprendido com a situação.

• Seja voluntário ou gaste tempo fazendo coisas que você sempre quis fazer, mas nunca teve tempo ou energia para isso.

• Pense de maneira criativa sobre possíveis rumos de carreira / vida que você pode seguir.

Desenvolva a Resiliência

Quando você perdeu seu emprego: rescisão involuntáriaA habilidade #1 para desenvolver no mundo atual de trabalho é a resiliência ou a capacidade de "se recuperar". A resiliência permitirá que você lide com mais facilidade com todos os tipos de transições da vida.

Qualidades Resilientes:

Interconectado a outros: Tem um senso agudo da interconectividade de toda a vida

Impulsionado por valores: Toma decisões do sistema de valores pessoais.

Exigir solidão: Leva tempo para refletir.

Auto-suficiente: Sabe que eles são responsáveis ​​por sua própria vida.

É criativo e brincalhão: Capaz de se divertir e ser criativo.

Adaptável e flexível: Pode mudar e / ou ir com o fluxo.

Colaborativo e orientado para a equipe: Trabalha com os outros para realizar tarefas.

Sempre em treinamento: Continuamente aprendendo e adicionando ao seu repertório de habilidades.

Multitarefa: Pode executar várias coisas ao mesmo tempo.

Futuro orientado: Olha para o futuro e percebe o impacto do que eles fazem hoje.

Chegar aos termos com a perda de um emprego e seguir em frente

Lembre-se de que sempre há outros trabalhos, mas não outras pessoas, memórias ou dias. Mantenha sua perspectiva - um trabalho é substituível, você não é! Não confunda quem você é com o seu papel ou título. Inicialmente, a sua auto-estima pode diminuir, mas você pode afirmar a si mesmo e às suas habilidades pensando positivamente.

As coisas geralmente acontecem por um motivo. Saiba que uma nova experiência está esperando por você ao virar da esquina. Como sempre, quando você aprende o que deve aprender e segue sua intuição, você será conduzido na direção certa.

Todos devem ser demitidos ou demitidos pelo menos uma vez na vida. Constrói caráter. E se você acredita como eu, que tudo acontece por um motivo, então você pode chegar a um acordo com a situação e seguir em frente.

Atribuição Jornal

Quais mudanças de carreira você já experimentou?

Como você lidou com eles?

Como poderia desenvolver ainda mais sua resiliência para futuras transições?

Este artigo foi extraído do livro: Seja esperto, por Michelle L. Casto.
Reproduzido com permissão da editora, Get Publishing Smart.
©2000. www.getsmartseries.com

Livro deste autor:

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Sobre o autor

Michelle L. Casto

Michelle L. Casto é um treinador da Whole Life. Ela possui Mestrado em Educação pela Universidade da Carolina do Sul, é bacharel em Ciências pela Universidade de Ohio e é Instrutora de Desenvolvimento de Carreira e Atendimento ao Cliente, que tem ensinado e aconselhado estudantes em várias universidades importantes no sudeste dos Estados Unidos. Como escritora, palestrante e instrutora, ela é especializada nas áreas de Relacionamentos Românticos, Comunicação de Gênero, Desenvolvimento de Carreira, Atendimento ao Cliente e Gerenciamento de Estresse. Visite seu website em https://coachmichellecasto.com/

Vídeo com Michelle: Deixar ir é um passo fundamental na criação consciente

Livros por Michelle L. Casto

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