Lidar com a vida moderna e o estresse com o estabelecimento de metas espirituais

Como lidar com a vida moderna e o estresse com o estabelecimento de metas espirituais
Imagem por DarkWorkX

A vida moderna pode ser profundamente estressante e confusa devido à sua complexidade. Como um labirinto com muitas direções, a vida promove a ansiedade, porque é difícil saber para que lado seguir. Este artigo pode ajudá-lo a navegar pelo labirinto abraçando duas grandes palavras "G": Objetivos e Deus.

Metas de ajudá-lo a definir sua direção, reunir sua energia, e cortar uma quantidade estonteante de distração. Eles aliviam o estresse, pois fornecem um canal para a ação, saudável positivo.

Inação combustíveis desamparo, gerando os piores tipos de estados de estresse da mente: desespero e desânimo. Ficamos presos em padrões de hábitos de pensamento negativo, cego às oportunidades, vitimado pela impotência. Estabelecimento de metas ajuda a reverter essas condições. Ao definir metas e tomar pequenos passos consistentes em direção a eles, temos um caminho claro a complexidade. Em vez de ser preso, que se fortalecer.

Há mais na vida do que definir e atingir metas

Claro que há muito mais na vida do que estabelecer e alcançar metas. A vida pode ser superficial e autocentrada se não tiver uma conexão expansiva com a presença criativa infinita conhecida como Deus (Deusa, Brahma, natureza de Buda, consciência de Cristo, Alá, Vida, Ser, Espírito). Quando nos unimos a um Deus amoroso e inclusivo, somos iluminados por dentro. Não nos sentimos mais motivados a nos definir por aprovação ou resultados. Nós construímos uma consciência que pode se mover com equanimidade através da frustração, medo e dor.

Somos naturalmente inclinados a andar o que Colleen e Bob MacGilchrist (autores de Jogo! Estratégias simples para Happily Ever After) descrever como "a estrada alta". As decisões de alta estrada são hábeis e amorosas. Eles reduzem o estresse e minimizam conflitos porque são responsivos, respeitosos e colaborativos. Os MacGilchrists dizem:

"Tomar o caminho mais alto cria um espaço pacífico que permite que a graça de Deus reabra seu coração ... O conflito pode evoluir para algo mais fácil de administrar, ou pode desaparecer completamente."

Qual é definição de objectivos Espiritual?

Estresse e definição de metas EspiritualQuando as metas tornam-se uma parceria com o despertar para Deus, ele produz um processo que chamo de "espiritual estabelecimento de metas." Espiritual estabelecimento de metas é uma ferramenta muito mais do que simples aquisição de coisas e de gestão de confusão da vida. Quando o estabelecimento de metas é espiritualizada, os resultados não são o foco principal, que é o processo que amamos. Através do processo, crescer, aprender e despertar. O objectivo em si é apenas a cereja do bolo.

Espirituais estabelecimento de metas trabalha em parceria com o desejo - uma combinação complicada. Desejo gera energia, mas deve ser firmado com equanimidade, compaixão e um crescente sentimento de estar espiritualmente completo exatamente como você é. Caso contrário, você gira em círculos, pisando sobre a terra mesmo cansado, gerando uma unidade inesgotável para mais.

O fim último da espiritual estabelecimento de metas é explorar e reforçar as qualidades do ser que traga felicidade duradoura: bondade, coragem, serenidade, tenacidade, generosidade, compaixão, discernimento e humor. Estas qualidades estão além do mundo limitado de desejo e de aquisição. Quando operar a partir de um centro de divindade que engloba essas qualidades, experiência de estresse não, nós experimentar a libertação.

Princípios Fundamentais do Estabelecimento de Metas Espirituais

Existem alguns princípios fundamentais sobre os quais poucos espiritual estabelecimento de metas repousa:

• Não são os vossos pensamentos. Seus pensamentos não definem você. Eles são como nuvens no céu. Eles são gerados por qualquer número de estímulos, muitos dos quais se baseiam na memória e fantasia. Está muito maior do que os seus pensamentos. Quanto menos você se identifica com eles, mais liberdade você vai se sentir e quanto mais conhecimento você vai experimentar. Quando um pensamento inoportuno agarra sua atenção, você pode dizer: "Oh, olhe, há que pensar novamente. Não é interessante?" A prática da meditação é uma excelente maneira de desenvolver essa habilidade.

• Você nunca está sozinho. A solidão muitas vezes parece andar de mãos dadas com o despertar espiritual. À medida que expandimos a nossa relação com Deus, nós derramamos nossas crenças limitantes e definições estreitas de quem somos. É por isso que é tão importante começar cada dia com uma prática espiritual como a meditação ou oração. Você recuar de sua solidão, vendo a imagem maior e maior que você. No silêncio, não há conforto e apoio caloroso do universo. E provavelmente você vai atrair novos amigos e companheiros que irá mantê-lo empresa ao longo do caminho.

• Os Pequenos passos levam a grandes triunfos. Ao trabalhar em um projeto importante, as pessoas tendem a querer resultados rápidos e dramáticos. Eles desvalorizar pequenos passos, procurando por atalhos e respostas fáceis. Então eles se perguntam por que eles falham. Eles esquecem que cada caminho bem-sucedido é andado passo a passo. Cada etapa é difícil ou impossível tomar sem ter dado o passo anterior. O mais desafiador do projeto, a menor das etapas pode ser necessário. Maratonista e autor Tawni Gomes trombetas "passos de bebê" como sua principal estratégia para mudar uma vida inteira de hábitos pouco saudáveis, é assim que ela saiu de uma cadeira de rodas, caiu libras 100, e evoluiu para um atleta e um líder reconhecido nacionalmente motivacional (www.connectingconnectors.com).

"Olhe para um lapidário martelando sua rocha, talvez uma centena de vezes sem sequer uma rachadura. No entanto, no centésimo primeiro golpe ele se partirá em dois, e eu sei que não foi o último golpe que fez isso, mas tudo o que aconteceu antes ". - Jacob A. Riis, jornalista e reformador social

• O medo vem com o território. Pare de pensar que o medo deve desaparecer antes que você possa iniciar um projeto. O medo faz parte da vida. Você ouve quando você está empoleirado em sua borda crescente. Incline a cabeça para ouvir, e depois pressione. Desmistificar o medo, dizendo: "Há o medo mesmo velho sentado no meu ombro. Eu vou ir sobre o meu negócio." Você sabe em seu coração, se é apropriado ou paranóico. Atender a temer sem perder o equilíbrio emocional é uma habilidade simples e poderosa que se desenvolve rapidamente com a prática.

• Todo dia é um novo começo. Mestre Zen Shunryu Suzuki Roshi diz: "Na mente do principiante são infinitas possibilidades, na mente de muito poucos do perito." A mente de um principiante permite uma nova visão de uma situação antiga. É especialmente útil quando você sente como se estivesse fora do alvo, quando você cometeu erros, ou quando velhos, hábitos inábeis reafirmar-se. Através dos olhos de um novato, você pode ver cada dia como uma nova oportunidade para limpar a lousa. Não importa o que aconteceu ontem, hoje você começar de novo sem erros. Citando estudioso Edward Said, "Beginning não é apenas um tipo de ação, é também um estado de espírito, um tipo de trabalho, uma atitude, uma consciência."

Como definir metas espirituais

O Buda falou sobre a importância de cultivar quatro estados de espírito: - ". Moradas celestiais" equanimidade, bondade amorosa, compaixão e alegria no sucesso de outros estados conhecidos coletivamente como os Quanto mais eles surgem, mais felicidade que experimentamos. Estresse não tem espaço para se enraizar.

Espiritual estabelecimento de metas é uma oportunidade maravilhosa para o cultivo das moradas celestiais. Como? A resposta é simples: através da generosidade. A energia motriz espiritual estabelecimento de metas é a generosidade. Como você vai ler abaixo, cada gol é estendido em uma ação generosa. O Buda diz que, em um único ato de generosidade, todas as quatro moradas celestiais são experientes igualmente.

"Nós fazemos uma vida por o que temos;
fazemos uma vida por aquilo que damos. "
- Sir Winston Churchill

Agora para os detalhes. O processo de espiritual meta-ajuste pode ser dividida em três partes:

1. Declare o seu objetivo;

2. Definir a sua extensão;

3. Desenhe o seu processo.

Declare seu objetivo

Estresse e definição de metas EspiritualAs metas devem ser mensuráveis. Faça o seu objetivo tão específico quanto possível, de modo que você vai saber quando é alcançado. Ele também deve ter uma data final ou condição. Em seu site (www.chellie.comEducador), e empresária Chellie Campbell, autor de O Espírito rico: Afirmações diárias para Redução de Estresse Financeiro, Define uma meta como um sonho com um prazo. Aqui estão alguns exemplos simples:

• Enviar meu manuscrito do livro para as editoras até que um contrato é oferecida e aceita.

• Concluir o meu relatório de status anual no escritório até o final deste mês.

• Passeio meu primeiro século (100 milhas passeio de bicicleta) até setembro de 1 do próximo ano.

• Reorganize a garagem (piso limpo, as ferramentas armazenadas, bancada construída, doada em excesso) pelo Dia do Trabalho.

• Pratique, pelo menos, vinte minutos de meditação diária para os próximos trinta dias.

Estenda a sua meta

Este é o lugar onde você estender o seu objetivo em um ato de generosidade. Alguns objetivos são naturalmente nobre, outros precisam ser expandidos um pouco. Encontre uma maneira de servir os outros com o objetivo que você definiu para si mesmo. Aqui estão alguns exemplos:

• Depois que eu receber o meu contrato do livro, eu vou doar pelo menos cento 10 do meu avanço para o abrigo animal local.

• Depois que eu terminar o meu relatório de status, eu vou levar minha esposa para um jantar especial.

• Depois do meu primeiro passeio século bicicleta, vou contactar o meu associação de moradores para organizar um passeio para as crianças.

• Após a garagem é reorganizada, vou acolher um "obrigado pela ajuda" festa para os meus filhos e seus amigos. Eu também vou surpreendê-los com um cubículo de armazenamento especial para seus sacos de livros e casacos.

• Após um mês de meditação diária, vou voluntário um dia inteiro de serviço para a minha igreja em comemoração do meu compromisso com a prática.

Ao alargar a sua meta em ação de caridade, você abastece o seu entusiasmo para alcançá-la. Cada ato de caridade traz a felicidade de três formas: o prazer de o planejamento, a alegria de realmente fazê-lo, eo calor da memória. A generosidade é um prazer e um alívio. É o último redutor de estresse. Através da generosidade, a energia, tenso exigente que algumas vezes, trazer para nossos projetos ou é expulso ou nunca tem a chance de se desenvolver.

Meu amigo Bob reclamou sobre esta etapa. "Por que eu deveria estender meu objetivo em uma ação generosa? Eu já colocar em um milhão de horas de trabalho para sustentar minha família. Minha vida inteira é uma ação de generoso!"

Deixe-me esclarecer: A idéia é incluir a generosidade como parte de seu objetivo, mas não tem que ser um esforço incrível. Faça a coisa extensão você poderá desfrutar ou se importar em fazer. Por exemplo, se Bob decide que ele vai apresentar os seus impostos em dia este ano, ele poderia estender seu objetivo em uma viagem especial para o parque com os filhos.

Como Bob, você pode ser sobrecarregada com "rotina diária" responsabilidades que se sentem emocionalmente e espiritualmente vazia. Você provavelmente está cuidado para não desperdiçar o que pouca energia que lhe resta no fim do dia, mas a energia e felicidade crescer de partilha, não acumulação - de esvaziar seu copo de modo que pode ser preenchida novamente. Isto é realizado através de atos de consciência, a generosidade de mão aberta. Pode ser um desafio para começar, mas nenhuma lição é mais importante para aprender.

Projete e divida seu processo em pedaços pequenos

Estresse e definição de metas EspiritualEste é o lugar onde você divide o processo de definição de metas em pedaços pequenos. Existem mil maneiras de fazer isso, mas meu favorito é o de reverter a engenharia do projeto. Eu levo o produto final (o objetivo) eo trabalho para trás com um calendário para programar metas provisórias. Andar para trás através do tempo, eu costumo ter uma lista bastante sólida de tarefas. Escrevo-las a lápis, porque eu provavelmente precisará refazê-los como o processo se desenrola. Eu, então, olhar para a tarefa mais próximo do presente e dividi-lo em pequenos passos. Depois que eu terminar de trabalhar com uma tarefa, vou dividir a próxima tarefa no calendário. Às vezes engenharia reversa não é necessária. Cada objetivo, cada situação é um pouco diferente, você tem que ser flexível.

Naturalmente, você quer ser capaz de marcar seus objetivos interinos como você realizá-los, mas as pessoas ocupadas sempre viver vidas complicadas. Você provavelmente vai precisar reagendar e talvez até mesmo renegociar o resultado final. Quando você está frustrado e você não pode ver ao virar da esquina, tente dar passos ainda menores. Grandes saltos podem trabalhar, mas eles tendem a ser intuitivo e acidental - uma confluência inesperado da circunstância. É um caso de sorte favorecendo o preparado.

Uma palavra final sobre esse processo: sempre inclua um momento de meditação ou oração. Tente começar e terminar o dia com uma prática espiritual. Isso ajudará a transformar um esforço potencialmente egocêntrico em um compartilhamento aberto e criativo da abundância universal.

Reproduzido com permissão do editor,
Biblioteca Novo Mundo. © 2004.
www.newworldlibrary.com

Fonte do artigo

Redução de Stress para Pessoas Ocupadas: Encontrar a Paz em um mundo Ansioso
por Groves alvorecer.

Redução do StressOferecendo informações sérias com um leve toque, a autora Dawn Groves mostra que, começando com algumas mudanças simples, qualquer pessoa pode encontrar alguns minutos por dia para cuidar de seus corpos com exercícios, sono e boa comida; suas almas com meditação e oração; e suas mentes com atividades que desafiam e agradam. Ela demonstra como algumas escolhas podem transformar velhos e maus hábitos em novos e bons, e como os pais podem não apenas lidar com as crianças, mas também ajudá-las a se tornar parte da solução de baixo estresse.

Info / encomendar este livro. Também disponível como uma edição do Kindle.

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Sobre o autor

Groves alvorecer

Groves Dawn é um ministro, autor e educador que aborda claramente os desafios de pessoas que tentam combinar realização profissional, crescimento espiritual, e um estilo de vida equilibrado. Ela ensina workshops e aulas para o governo, empresas privadas, faculdades comunitárias e centros espirituais em todo os Estados Unidos e Canadá. Ela é a autora de Meditação para Pessoas Ocupadas, Massagem para Pessoas Ocupadas e Yoga para Pessoas Ocupadas . Para obter informações sobre palestras Dawn, workshops, aulas e fitas, visite seu site: www.dawngroves.com

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