Um curso na vida 101: Aprendendo a iluminar e desestressar

Um curso na vida 101: Aprendendo a iluminar e desestressar

"Lighten up" é uma frase popular e por boas razões. Estamos todos nos tornando sérios demais. Quando foi a última vez que você teve uma boa risada? Quando foi a última vez que você riu de si mesmo?

A maioria de nós tem a tendência de nos levar muito a sério. Nós fret sobre tudo o que fazemos como se estivéssemos suposto ser perfeito em tudo o que tentar. Assim muitos de nós nos colocamos para baixo, ao menor imperfeição. Dizemos coisas como: "Eu sou tão estúpido. Como eu poderia ir tão densa", ou "Eu sou um boneco, eu nunca vou aprender isso".

As pessoas que vivem vidas muito longas, como os anos mais de 100 velhos, todos parecem partilhar um saudável sentido de humor. Um senso de humor sobre si mesmo eo mundo em geral, é uma das chaves para o envelhecimento com sucesso e tem sido documentado em numerosos estudos.

O PODER DE CURA DO HUMOR

Risos está sendo usado para efetivamente ajudar a tratar doenças graves e está mesmo a tornar-se parte do local de trabalho, percebemos a importância de levar-nos mais ânimo leve.

O fato de um dos mais procurados após temas do seminário sobre o circuito de falar é "Humor no Local de Trabalho", atesta a nossa necessidade de aprender a colocar mais humor em nossas vidas.

Como sobre você? Você pode olhar para uma situação e ver o humor nele? Eu não estou tentando diminuir essas questões que são verdadeiramente grave e precisa ser tratado como tal, no entanto, você pode tornar sua vida mais feliz simplesmente por tentar ver o humor em muitas situações desafiadoras da vida.

O humor é saudável. Aprender a rir de suas fraquezas humanas e menos-que-perfeito tentativas de vida diária é uma prática saudável, que vale bem a pena desenvolver.

A próxima vez que você faz algum pequeno erro, em vez de repreender a si mesmo e chamando a si mesmo estúpido, tente fazer a luz dele. Diga algo como: "Não é engraçado como eu tenho problemas com computadores. Tenho certeza de que podem aprender a fazê-lo com um pouco de prática." Não sendo um assistente de tecnologia não é geralmente uma questão de risco de vida.


Receba as últimas notícias do InnerSelf


Faça um esforço para ver o humor em ocorrências cotidianas e você começará a se sentir melhor sobre si mesmo e seu trabalho. Descontrair e rir um pouco. Uma das razões anjos podem voar é que eles se levam a sério.

KAIZEN

Logo após o fim da Segunda Guerra Mundial, o general Douglas McArthur pediu que um homem chamado W. Edwards Demming vir ao Japão para ajudar a reconstruir o país devastado pela guerra. Demming tinha desenvolvido um sistema chamado de Gestão da Qualidade Total ou TQM.

Quando os líderes empresariais japoneses reuniu-se com Dr. Demming e perguntei o que ele pensou que poderia fazer para recuperar sua economia, sua resposta foi que eles devem se esforçar para "fazer pequenas melhorias incrementais diariamente em todas as áreas de suas vidas e seus negócios." A palavra japonesa para isso é Kaizen e é responsável pelo fato de que, hoje, o Japão é uma potência mundial e líder econômico. No Japão há um prêmio dado à empresa que demonstrou o maior aumento em um determinado ano. É o "Prêmio Demming."

É interessante notar que não era até muitos anos depois que o trabalho do Dr. Demming foi reconhecido nos Estados Unidos. Seus princípios de TQM são hoje utilizados por muitas empresas americanas bem-sucedidas, incluindo a Ford Motor Company e do Departamento da Marinha.

Você pode praticar o kaizen em sua vida diária, também. É um conceito simples que, ao longo do tempo, vai produzir resultados impressionantes. Eu desafio você a praticar essa idéia para os dias 30 e veja por si mesmo os resultados surpreendentes.

EXERCÍCIO KAIZEN

Para os dias 30 próximos, se esforçam para fazer pequenas melhorias incrementais em cada área de sua vida. Cada dia, comece perguntando o seguinte:

  • Como posso melhorar meu relacionamento com minha esposa e família?
  • Como eu poderia melhorar a minha saúde?
  • O que posso fazer hoje para melhorar o meu valor para minha empresa?
  • Como posso melhorar meu senso de diversão e prazer?
  • O que mais posso melhorar hoje?

Eu não estou lhe pedindo para fazer grandes mudanças ou para adicionar estresse em sua vida. Estou simplesmente sugerindo que você olha para sua vida e suas atividades diárias e ver o que pequenas ações que você pode tomar - hoje - que irá tornar sua vida mais feliz e mais alegre. Tenha em mente que "o progresso, não a perfeição" é o que a vida é toda sobre.

História de Sarah

Sarah é uma indústria de sucesso profissional imobiliário / hipoteca que veio a mim quando ela estava no processo de encontrar uma nova posição. Enquanto ela adorava seu trabalho e fez uma muito alta renda de seis números, sua empresa foi a fusão. Como estávamos trabalhando em seu plano de jogo para ficar no mesmo campo, sua empresa faliu. Ela ficou chocada e assustada e queria levar o primeiro trabalho que veio junto.

Eu incentivei-a a reconhecer que ela tinha expectativas de seus empregadores e, quando ela entrevistou a colocar seus interesses em primeiro lugar ao invés de vendê-los com ela. Eu disse a ela para contratar seu próprio empregador e ser exigente. Nós viemos acima com estratégias para que ela saiba o que ela queria de um empregador e ela foi em entrevistas com esta intenção.

Uma de suas recém-descobertas itens é que ela não quer trabalhar passado 7: pm 00 à noite ou nos finais de semana. Ela se comunicou isso em suas entrevistas. Ela também queria ir para as viagens do filho de classe e peças de teatro e queria a flexibilidade necessária para fazê-lo. Ela estava com medo que isso a impediu de encontrar um emprego. Em vez disso, para sua surpresa, ela recebeu quatro ofertas e tiveram que decidir que ela queria.

Ela agora passa fins de semana com seu filho e à noite no ginásio, cinema, ou com os amigos. Sua vida está repleta de boa música, amigos - um ambiente que ela ama para viver dentro Ela deixou de ir trabalhar nos finais de semana e faz uma pausa de correio de voz e e-mail, para permitir-se uma fuga do trabalho, por um período 24 horas cada fim de semana.

Ela teve o ano mais bem sucedido de sua vida trabalhando em termos de salário e satisfação com a carreira ao viver sua vida em seus próprios termos, ganhando o maior salário por menos horas trabalhadas.

HISTÓRIA DO TOM

Tom é o gerente da filial local de uma cadeia nacional de varejo, que veio para mim ter apenas sido colocado em liberdade condicional. Ele temia perder o emprego e foi miserável. Ele estava sobrecarregado, estressado, e ele teve uma má atitude por causa de seus colegas de trabalho e seu gerente. Eu pedi que antes ele procurar outro emprego, ele reestruturar seu trabalho atual com limites fortes, para que seus empregados estão resolvendo problemas, fazendo seu próprio trabalho e prestação de contas. Eu o ajudei a treiná-los nas habilidades que lhes faltava e lhe ensinou a delegar para que ele teve menos trabalho e não estava colocando em todas aquelas horas loucas.

Mesmo depois de seguir as minhas sugestões, ele ainda decidiu que queria sair deste emprego porque ele não estava gostando de estar na gestão ou a trabalhar para a empresa. Ele começou uma carreira de pesquisa em torno dos passatempos que ele amava e decidiu que o dinheiro não era tão importante quanto sua saúde e bem-estar.

Ele descobriu que poderia conseguir um emprego em um salário mais baixo em um campo ele gostava e ele decidiu aceitar esta oferta. A empresa foi uma ele se sentia bem em trabalhar para ele e não teria nenhuma responsabilidade de gestão. O salário inicial é menor, mas sua esposa decidiram assumir um trabalho um pouco mais para compensar. Agora, o estresse se foi e eu ouvi-lo rindo mais, olhando melhor e com um som mais leve!

HISTÓRIA JESSICA'S

Este Diretor de Enfermagem diz que ela queria ficar longe de estar dentro de casa durante todo o dia e horário de trabalho atrasados. Ela acha que ela quer ser um consultor. Ela está lutando com isso porque ela sente que não pode desistir de sua segurança no emprego. Eu incentivei-a a falar com seu atual empregador sobre ir de empregado para consultor. Ela fez isso eo empregador concordou. Agora ela trabalha menos horas por mais dinheiro e define sua programação em torno de caminhar todas as manhãs e à noite. Ela está sempre em casa por 4: 00 pm e está expandindo suas relações pessoais fora do trabalho porque ela tem finalmente tempo para fazer isso.

Ela sabia exatamente o que ela queria fazer mas não podia ver como fazer isso acontecer. Ela pensou que sua idéia era um sonho e que o seu empregador despedi-la, mas quando ela finalmente conseguiu a coragem de expressar o seu desejo, ele honrou, e ela está agora trabalhando do jeito que ela imaginou.

STRESS

Se há uma área que você deve aprender a lidar se quiser ter uma vida mais feliz no trabalho ou não, é estresse. Níveis extremos de estresse negativo podem matar você. Eu digo estresse negativo porque uma certa quantidade de estresse é necessária. As únicas pessoas que não têm estresse em suas vidas são seis pés abaixo da terra. O estresse é o que nos faz seguir em frente. Uma certa pressão é saudável e pode trazer o melhor das pessoas.

O problema é que nossa sociedade atual levou o estresse a níveis perigosos. Nossas vidas aceleradas, pressões de trabalho, meio ambiente, nossa dieta e estilos de vida geralmente menos ideais, levam a um excesso de estressores na maioria de nós.

Se você quer aprender a viver e se sentir feliz, precisa encontrar maneiras de lidar com o estresse em sua vida. Meditação, hobbies, exercícios, ioga, passeios na natureza, amigos, família e até mesmo nossos animais de estimação podem nos ajudar a administrar nosso estresse diário. Uma visita à sua livraria local fornecerá muitos livros sobre o estresse em detalhes. Além disso, o seu centro de educação de adultos local provavelmente tem uma ou duas classes na gestão do estresse. Selecione atividades que funcionam para você. Somos todos diferentes e o que funciona para mim pode não ser ideal para você.

Medidas para reduzir STRESS

* Levante-se minutos antes 15 todas as manhãs para que você possa relaxar antes de sair de casa.

* Exercite-se diariamente para se descontrair.

* Crie o hábito de fazer longas respirações profundas regularmente.

* Eliminar as palavras "dever" e "dever" de seu vocabulário e fazer seus gols coisas que você realmente quer fazer.

* Ir a notícia diária - que é cheio de eventos negativos.

* Dirija devagar e ouvir música enquanto você dirige.

* Medite ou sentar-se calmamente por alguns minutos todos os dias.

* Programe muito tempo entre os compromissos que você não se sentir apressado.

Seja ainda e saiba

A prática regular de meditação foi mostrado para ser significativo na redução da tensão. Isso não é algo que precisa ser complicado. Basta sentar-se calmamente e assistir seus pensamentos. Tente não ser pego em seu pensamento, mas sim apenas tornar-se o observador silencioso. Se você quiser, você pode observar a sua respiração como ele entra e sai. Basta sentar-se calmamente e deixar ir de seus pensamentos. Com a prática regular, em breve você vai sentir a "vibração" em seu subsiding mente e começar a se sentir mais calmo. Esse sentimento vai ficar com você como você vai continuar com suas atividades diárias.

Algumas pessoas preferem ter aulas para aprender uma técnica específica. Se este recurso para você, vá para ele. Além disso, você pode querer tocar música pacífica durante seus períodos de reflexão. Experimente com diferentes técnicas até encontrar o que funciona para você. Um investimento de vinte minutos por dia em tempo de silêncio você vai pagar de volta em energia renovada e sensação de bem-estar.

GESTÃO DE TEMPO

Todos nós temos exatamente as mesmas vinte e quatro horas por dia, mas algumas pessoas são capazes de realizar um número enorme de tarefas, enquanto outras nunca parecem ter tempo suficiente. Por que algumas pessoas parecem ter mais tempo que outras?

A resposta é muito simples. Eles gerenciam melhor o tempo. Agora, eu gosto de ser espontâneo tanto quanto a próxima pessoa, no entanto, é importante empregar algum sistema de gerenciamento de tempo se você quiser se sentir mais no controle de sua vida e fazer mais.

Organizar o seu tempo é uma maneira de se sentir como se você tem mais do mesmo. Embora existam numerosos tempo de gestão de livros, fitas e seminários, uma das técnicas mais simples de produtividade que eu aprendi é o seguinte:

  • Liste as cinco coisas mais importantes que você tem que fazer e fazer mais nada até que você concluí-las.

Sei que isso soa simples demais em nosso mundo extremamente complicado, mas antes de rejeitá-lo, experimentá-lo por duas semanas. Esta técnica simples, que tem sido utilizado por executivos de alto escalão, empresários e outros por mais de cinqüenta anos, funciona.

Uma das chaves é que listando cinco itens em vez de 10 ou 20, você está realmente focando a sua energia no que é verdadeiramente importante. Se você eliminar as distrações e fazer apenas os cinco itens da sua lista, você estará dirigindo sua energia na direção mais produtiva. Ao invés de desperdiçar seu precioso tempo fazendo um trabalho ocupado, você estará fazendo o que realmente importa para o seu sucesso. Claro, se você completar a sua lista inicial, escrever outro, ou fazer outras tarefas menos importantes.

O QUE VOCÊ ESTÁ DIZENDO-SE?

O que você diz para si mesmo em uma base regular? Você elogiar-se por um trabalho bem-feito e aceitar os seus erros apenas como ser humano, ou você tem o hábito de se colocar para baixo para cada coisa?

Entristece-me quando vejo tantas pessoas dizendo-se que eles são "burros" ou "estúpido" ou de alguma outra maneira, colocando-se para baixo. Esta é uma das coisas mais destrutivas que você pode fazer e vai prejudicar o seu sucesso.

Nós somos apenas humanos. Vamos cometer erros e, sim, alguns de nós terá um tempo difícil adaptação à nova tecnologia ou aprender a jogar golfe ou o que é que nós, pessoalmente, acho difícil. Isso não nos faz menos inteligente do que o resto do povo. Nós todos cometemos erros.

Aprenda a se permitir erros. Tente não ser tão duro consigo mesmo e aqueles ao seu redor. Sua auto-fala, que a vibração mental que passa o dia todo, tem muito a ver com o seu nível de realização. Sua mente subconsciente não sabe a diferença entre o real eo imaginário. Ela vai acreditar e agir de acordo com o que manda dar-lhe.

VOCABULÁRIO TRANSFORMACIONAL

O vocabulário transformacional é simplesmente um termo chique para um conceito que foi estudado há vários anos e publicado na revista Time. Significa transformar as palavras que você usa para descrever sua experiência de qualquer situação ou emoção.

Se você quiser se sentir melhor, use palavras que ampliam seus bons sentimentos. Por exemplo, se alguém pergunta como você está, em vez de dizer bem ou ok, tente dizer grande ou excelente. Esta simples mudança na sua escolha de redação vai mudar a maneira que você sente.

Em contraste, se você quiser se sentir menos mal sobre uma ocorrência indesejável, reduzir o impacto das palavras que você usa. Ao invés de dizer algo como: "Eu odeio meu trabalho", alterar a redação para minimizar seu impacto. Você pode dizer: "Eu não gosto nada do meu trabalho." Enquanto ela expressa a aversão mesmo para o trabalho, o impacto emocional é muito menor, resultando em seu melhor sentimento sobre a situação.

Ao reduzir o impacto das palavras que usamos para descrever situações desagradáveis ​​e aumentando a intensidade daqueles que usamos para descrever sentimentos agradáveis ​​ou situações, você começará a se sentir melhor e mais feliz com sua vida.

Reproduzido com permissão do editor,
Lahaska Press. © 2000.

Fonte do artigo

Trabalhar-se feliz
por Terry Levine.

Trabalhar-se feliz por Terry LevineWork Yourself Happy é um guia passo a passo para criar alegria em sua vida e trabalho. Ele oferece insights, experiências, medos e sucessos como um roteiro para se mover em direção ao que as pessoas querem e precisam ser felizes em suas vidas profissionais. Seja qual for a situação dos leitores, o Work Yourself Happy irá ajudá-los a descobrir seus desejos mais profundos, ajudá-los a ter a coragem necessária para enfrentar seus medos e fornecer idéias e técnicas para começar a criar uma vida que eles amam. .

Info / encomendar este livro.

Sobre o autor

Terri Levine é o fundador da Heart-repreneur® e especialista em negócios e coaching executivo. Ela auxilia empresas em todo o mundo com crescimento de negócios, vendas e marketing. Ela tem mais de 40 anos de experiência em negócios, englobando o trabalho com mais de empresários e empresários da 5,000 em uma variedade de indústrias. Ela também é autora de best-sellers de dezenas de livros, tem seu próprio programa de rádio e TV e também é um orador principal. Visite seu website em https://heartrepreneur.com/

Livros relacionados

{amazonWS: searchindex = Livros; palavras-chave = Terri Levine; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}