Finalmente, as férias chegaram - a pausa que você esperava. Você quer deixar o trabalho para trás, relaxar e aproveitar o tempo com a família e amigos.
Mas você ainda está verificando e-mails de trabalho e atendendo ligações comerciais. Mesmo se você estiver em um local remoto que grita feriado, você ainda está pensando em trabalhar, ou mesmo fazer trabalho, embora tenha prometido a si mesmo que desta vez seria diferente.
Se isso parece familiar, você não é o único lutando para desligar nos feriados.
Um dos motivos é que você, como muitos outros, pode derivar um forte senso de si mesmo de seu trabalho.
O trabalho ajuda a moldar sua identidade
Os humanos anseiam por respostas à pergunta “quem sou eu?”. Um lugar onde encontramos essas respostas é nas atividades que fazemos - incluindo nosso trabalho. Quer trabalhemos por escolha, necessidade ou um pouco de ambos, muitos de nós descobrimos que o trabalho inevitavelmente se torna uma fonte de nossa identidade.
Nós desenvolvemos identidades profissionais ("Eu sou um advogado"), identidades organizacionais (“Sou um funcionário do Google”) ou, como descobrimos em nossa pesquisa, identidades baseadas em desempenho (“Tenho um desempenho superior”).
Essa identificação pode ser benéfica. Foi ligado com maior motivação e desempenho no trabalho, e até mesmo uma melhor saúde. Mas também pode nos impedir de desligar.
Sua identidade profissional pode dificultar o desligamento
Todos nós conhecemos pessoas que estão mentalmente “de férias” antes mesmo de as férias começarem. Mas, para outros, desligar o trabalho não é tão fácil. Por quê?
Um fator é nosso mix de identidade. Todos nós temos múltiplas identidades, mas o alcance e a importância relativa de nossas identidades variar de pessoa para pessoa.
Se as identidades relacionadas ao trabalho ocupam um lugar central na forma como nos vemos, elas provavelmente moldarão nosso pensamento e comportamento além do horário de trabalho - inclusive durante os feriados. Em outras palavras, ficamos mentalmente conectados ao trabalho não porque o patrão ou o emprego necessariamente o exija, mas porque é difícil imaginar outras formas de “sermos nós mesmos”.
Quem mais sai de férias e se distrai com e-mails de trabalho?!! Eu deveria estar me preparando para ir à praia ??????????????????????????????
- Jacqueline Heeney (@ JLH062314) 6 de fevereiro de 2019
Tão importante quanto porque alguns de nós lutamos para desligar nos feriados são estímulos ambientais. Aquela cadeira relaxante à beira da piscina ou a companhia da família nos dizem que estamos fora do trabalho. Mas alertas de e-mail ou telefonemas, ou até mesmo a simples visão de nosso laptop, podem ativar identidades de trabalho e mentalidades e comportamentos associados. Não é de admirar que nossos planos de desligamento estejam condenados.
Sim, mas o que posso fazer a respeito?
Vale a pena considerar todos os conselhos óbvios que você ouviu sobre os benefícios de desintoxicação digital.
Isso é ainda mais importante no novo normal de trabalhar em casa em 2020 e além. Para muitos de nós, o escritório e a casa são agora a mesma coisa, o que significa que temos que trabalhar ainda mais para proteger o tempo fora do trabalho de incursões relacionadas ao trabalho.
De uma perspectiva de identidade, porém, há muito mais que podemos fazer.
Primeiro, podemos examinar o ambiente e remover quaisquer pistas que possam ativar nossa identidade de trabalho (além de desligar os alertas de e-mail). Isso pode ser algo tão simples quanto esconder seu laptop em uma gaveta.
Ao mesmo tempo, introduza dicas para ativar outras identidades. Por exemplo, se você é um jogador de tênis ou um aspirante a artista, mantenha seu equipamento visível para que seu cérebro esteja preparado para se concentrar nesses aspectos do seu eu.
Mantenha seu equipamento de tênis visível para que seu cérebro esteja preparado para se concentrar em sua identidade como jogador de tênis. Shutterstock
Em segundo lugar, a pesquisa sugere que podemos nos envolver em “trabalho de identidade"E"jogo de identidade”. Isso é gerenciar e revisar deliberadamente nossas identidades e até mesmo experimentar novas identidades em potencial. Imaginar e experimentar versões novas e mais complexas de nós mesmos leva tempo, mas pode ser um antídoto eficaz para uma identidade de trabalho irresistível.
Mas simplesmente tentar não pensar no trabalho durante as férias provavelmente causará mais mal do que bem. Muitas pesquisas mostram como tentar suprimir certos pensamentos tende a ter o efeito oposto, fazendo-nos não apenas ter mais pensamento, mas também nos sentir pior depois.
Uma abordagem melhor pode ser aceite o pensamento pelo que é (um evento mental simples) e, naturalmente, deixe sua mente mover-se para o próximo vagão em sua linha de pensamento.
A longo prazo, vale a pena refletir sobre se você pode ser superidentificando com trabalho.
Uma maneira de testar isso é avaliar como você se sente ao fazer o impensável de desconectar completamente por um tempo. Isso te deixa ansioso?
E quanto à ideia de aposentadoria - aquele “feriado” final que trabalhamos durante toda a nossa vida? Isto também pode ser um desafio por razões de identidade: desistir do trabalho pode ser o mesmo que desistir de uma parte de nós mesmos. Podemos evitar isso e garantir que desfrutemos da aposentadoria e de todas as outras férias, considerando o que mais poderíamos usar como fontes de identidade igualmente válidas.
Em última análise, o objetivo é nos vermos como as criaturas complexas que realmente somos, definidas por mais do que apenas nosso trabalho, para que possamos aproveitar ao máximo nosso precioso tempo longe dele.
Isenção de responsabilidade: escrevemos parte deste artigo sobre feriados. Acadêmicos são talvez o melhor (ou pior?) exemplo de superidentificação com o trabalho. É hora de realmente praticar o que pregamos.
Sobre o autor
Dan Caprar, professor associado, Universidade de Sydney e Ben Walker, palestrante (gestão), Te Herenga Waka - Universidade Victoria de Wellington
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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