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O início do COVID-19 viu uma mudança dramática, com muitos na força de trabalho repentinamente trabalhando em casa. À medida que as hashtags surgiam nas mídias sociais, documentando configurações improvisadas de trabalho em casa, tornou-se rapidamente evidente que, para muitos trabalhadores, seu novo espaço de trabalho improvisado ficou muito aquém do ideal.
Longe de ter um escritório em casa separado, muitos funcionários nem sequer tinham uma mesa, pois as mídias sociais estavam cheias de fotos de mesas de cozinha, tábuas de passar roupas, cestos de roupa virados para cima e até o topo de uma geladeira como uma mesa improvisada.
Podemos fazer um thread de configuração do espaço de trabalho do WFH, edição sem glamour?
Meu parceiro e eu estamos trabalhando em nosso apartamento. Minha organização é uma cadeira em frente à porta da frente e minha mesa é nosso cesto de roupas. pic.twitter.com/5rvaqgkjjw.- Jules Forrest (@julesforrest) 13 de março de 2020
Enquanto Winston Churchill trabalhava na cama de pijama e John Lennon tentava mudar o mundo entre os lençóis, pesquisa sugere que trabalhar no laptop no sofá ou na cama não é o ideal para nossa saúde.
Eu preciso de um #Wfh. configuração como este gatinho. pic.twitter.com/kui3oj1sqg.
- Hálito de comida de gato (@CatFoodBreath) 29 de julho de 2020
Como configuro minha área de trabalho em casa?
Os distúrbios osteomusculares são a lesão relacionada ao trabalho mais comum na Austrália, representando 55% dos pedidos de indenização de trabalhadores sérios em 2015-16.
Uma configuração ergonômica adequada foi mostrando reduzir problemas como tensões musculares, lesões lombares e tendinites, além de diminuir a fadiga muscular e aumentar a produtividade.
A Conversação, CC BY-ND
Se você não puder acessar uma mesa de trabalho separada, é vital uma superfície plana e uma cadeira ergonômica adequada. Alguns empregadores estão permitindo que seus funcionários levem a cadeira do escritório para casa; portanto, pergunte ao seu empregador se isso é possível. Ar fresco e luz natural são importantes, assim como a sua postura durante o trabalho.
O Chartered Institute of Ergonomics and Human Fators do Reino Unido sugere várias passos práticos os funcionários podem tomar para configurar seu espaço de trabalho e permanecer saudáveis enquanto trabalham em casa.
Instituto de Ergonomia e Fatores Humanos
O movimento físico e a pausa regular também ajudarão nosso bem-estar físico e mental. Mantenha-se hidratado, faça uma caminhada fora e estique-se regularmente. Não fique sentado por horas a fio, o que é fácil de fazer quando você está chamadas intermináveis de zoom.
Mantendo a área de trabalho em casa higiênica
Enquanto um local de trabalho doméstico ergonômico apresenta desafios, nossa exposição a germes será constante. Nosso local de trabalho em casa também é um refúgio para micróbios: a mesa de escritório típica abriga mais de 10 milhões de bactérias. Portanto, nunca pense que você está trabalhando sozinho!
Seu monitor, teclado, computador, mouse, arquivos de escritório, cadeira e itens pessoais são todos reservatórios para micróbios, que são depositados principalmente através de nossas mãos, pele e cabelo.
Como a pandemia do COVID-19 transformou todos nós em virologistas de poltrona, você certamente já saberá que esses micróbios incluem partículas de vírus, especialmente se você tiver contraído uma infecção e continuar trabalhando em casa.
Com uma infecção contínua, você deve procurar ajuda médica e tirar uma folga por doença. Resista à tentação de continuar trabalhando, mesmo em casa. A soldagem tem duas desvantagens: não apenas você está espalhando germes por toda a sua mesa, mas enfatizando-se trabalhando quando está doente, pode enfraquecer sua sistema imunológico e reduza sua capacidade de combater a infecção.
Em qualquer caso, saudável ou doente, praticar boa higiene é essencial. Ao voltar para casa, tire os sapatos e lave bem as mãos para evitar a intrusão de micróbios ao ar livre no ambiente doméstico. Uma boa higiene das mãos é uma das maneiras mais eficazes para reduzir a transmissão de germes.
Sua mesa de trabalho em casa deve estar organizada e limpa e deve limpo com freqüência com detergente comum. Para limpar o teclado, o monitor e outros equipamentos, primeiro desconecte-os e depois espane com um pano macio de microfibra antes de limpar com um pano úmido com álcool ou detergente.
Não coma em sua mesa, a menos que queira uma ordem lateral de micróbios com seu sanduíche. Limpe e desinfete seu telefone regularmente - ele hospeda todos os tipos de patógenos, potencialmente incluindo material fecal. Resista à vontade de levar o telefone para o banheiro, especialmente se você gosta de rolar durante o almoço!
Embora seja impossível erradicar todos os micróbios, uma boa higiene e limpeza regular manterão o espaço de trabalho em casa mais seguro. E, embora possa parecer óbvio, lavar as mãos depois de ir ao banheiro não é feito no local de trabalho, tanto quanto fotografia. Por fim, as xícaras e cafeteiras, embora sejam vitais para a economia do trabalho em casa, também podem abrigar bactérias indesejadas e outros micróbios, verifique se eles são limpos regularmente.
Tendo desfrutado dos benefícios de trabalhar em casa, recentes inquéritos sugerem que muitos funcionários desejam continuar por pelo menos parte de sua semana de trabalho. Um ambiente de trabalho seguro e higiênico em casa é essencial para maximizar os benefícios e reduzir o risco de ferimentos e doenças.
Sobre os autores
Libby Sander, Professora Assistente de Comportamento Organizacional, Bond Business School, Bond University; Lotti Tajouri, Professor Associado de Genômica e Biologia Molecular; Ciencias Biomédicas., Bond Universitye Rashed Alghafri, professor associado honorário adjunto, Ciências da Saúde e Medicina, Bond University
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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