4 Etapas Alcançáveis ​​para Transformar o Burnout em Brilho

4 Etapas Alcançáveis ​​para Transformar o Burnout em Brilho

O estresse está corroendo a vida de muitos dos profissionais de hoje. UMA estudo marco A Clínica Mayo identificou os traços associados ao estresse e ao esgotamento no trabalho, incluindo exaustão emocional, cinismo amargo, um sentimento de realização em queda livre e "uma tendência a ver as pessoas como objetos e não como seres humanos". Se você sofre de todos esses sintomas ou apenas um ou dois, saiba que a vida não precisa ser assim.

Todos nós nascemos com uma faísca, e então a vida se acumula. Mas é possível limpar a sujeira para que você possa brilhar de novo.

O brilho ocorre quando você sente uma sensação de liberdade e ação sobre a sua vida - facilidade em vez de luta e liberdade em vez de se sentir preso em um corpo tóxico, relacionamento, padrão de pensamento ou trabalho. Brilliance é o oposto de queimado e um upgrade sério de blah. Através de etapas incrementais e atingíveis, você pode reacender aquela chama dentro de você que tem diminuído ao longo dos anos.

O que é brilho?

Considere o que o brilho pode significar em diferentes áreas de sua vida - sua mente, seu corpo, seu relacionamento com os outros e seu relacionamento com a tecnologia. Por exemplo, sua mente e seu mundo interior são brilhantes quando você sente uma sensação de facilidade, gratidão e confiança. Seu corpo alcança brilho quando você se sente forte, aterrado, energizado e descansado; quando você tem relacionamentos cheios de facilidade, confiança e curiosidade; e quando você tem limites fortes em torno do uso da tecnologia.

Use esses quatro passos possíveis para mudar seu estresse e encontrar o caminho de volta para uma vida brilhante que brilha com propósito e realização.

1. Domine seus pensamentos.

Ficar viciado em narrativas emocionalmente carregadas de raiva, ressentimento, culpa ou medo pode ter consequências devastadoras para o seu bem-estar físico e mental, afetando seus circuitos emocional e fisiológico de maneiras poderosas.

Atualize seus pensamentos notando quando você pensa no pensamento doloroso original. Pegue-se pensando e substitua o pensamento doloroso por uma crença atualizada que traga alívio e promova ações melhores. Repita a nova crença mais e mais até que se torne uma crença embutida.

Use rotinas diárias como dicas para lembrar de repetir o seu pensamento atualizado, como escovar os dentes ou antes de entrar em uma reunião. Dessa forma, você se torna o diretor de sua vida, com poderes para mudar o roteiro (e o final), ao invés de um mero ator se apresentar ao sabor do pensamento habitual do seu cérebro.


Receba as últimas notícias do InnerSelf


2. Exuda confiança autêntica.

Pessoas verdadeiramente confiantes exalam calor e força. Alinhar sua aparência externa e ações com quem e como você quer estar no mundo pode melhorar sua autopercepção, assim como as percepções de outras pessoas sobre você.

Você pode fazer alterações para melhorar sua confiança quase que instantaneamente: faça um corte de cabelo perfeito, melhore a maneira como se veste, faça contato visual, sorria, fique de pé e sente-se com boa postura e mantenha o nível do queixo junto ao chão.

Alterações na sua fisiologia podem levar mais tempo e esforço, como perder peso e sentir-se descansado e alerta. Exercitar-se com pesos ou boxe acabará por criar força física e uma sensação de fortalecimento que irá transitar para as suas interações.

3. Cultive relacionamentos brilhantes.

Os encontros tóxicos ativam seu sistema nervoso simpático, colocando seu cérebro em um estado de ameaça onde você é menos capaz de acessar seu cérebro "inteligente", o córtex pré-frontal. Para viver uma vida brilhante, você deve atrair e nutrir relacionamentos que o façam feliz, saudável e mais eficaz em sua vida.

Você precisa de pessoas que te façam rir, que te buscam em um dia ruim e que te lembrem do seu brilhantismo. Se você está insatisfeito com seus relacionamentos, que qualidades precisa melhorar em si mesmo para construir e manter relacionamentos brilhantes? Você precisa ser mais grato? Um melhor ouvinte? Mais indulgente? Você precisa procurar novos amigos em lugares que você gosta de freqüentar, como cafés ou aulas de ginástica?

Tome medidas para melhorar seus relacionamentos e se conectar com pessoas positivas. Você pode começar dizendo às pessoas o quanto você as valoriza.

4. Gerencie seu relacionamento com a tecnologia.

A maioria de nós não usa a tecnologia tanto quanto nós permitimos que ela nos use. A tecnologia criou um ambiente "constantemente ligado", onde na verdade temos menos tempo livre. É preciso força de vontade incrível para resistir às nossas telas, mas nossa dependência da tecnologia e de nossos dispositivos móveis nos permite ter menos espaço. Também reduz a nossa produtividade.

Se você deseja ter dias produtivos e gratificantes, deve escolher não cair na mídia social ou no buraco do coelho de notícias e entretenimento. Desative as notificações sonoras, deixe seu telefone para trás nas reuniões e escolha conversas cara a cara sempre que possível.

Lembre-se disso sobre o brilho: não é um destino que você alcance e, em seguida, monte o acampamento. É mais como uma jornada com voltas e reviravoltas imprevisíveis. É fácil cair do caminho, mas com atenção e mudança, você pode encontrar o caminho de volta.

© 2017 por Denise R. Green. Todos os direitos reservados.

Fonte do artigo

Brilho da vida profissional: ferramentas para quebrar o estresse e criar a vida e a saúde que você deseja
de Denise R. Green

Brilho da Vida Profissional: Ferramentas para quebrar o estresse e criar a vida e a saúde que você deseja por Denise R. GreenIn Brilho da Vida no TrabalhoA autora e executiva técnica Denise R. Green ensina: * Como reduzir o estresse agora e a longo prazo. * Como mudar pensamentos negativos instantaneamente e criar uma visão naturalmente mais positiva. * A verdade sobre por que você não mudou hábitos no passado (dica: não foi sua culpa) e como enganar seu cérebro para que você possa mudar qualquer hábito para sempre. * Como dizer não com graça, não culpa e construir melhores relacionamentos, resultados e relacionamentos no processo. * Como dormir melhor, não importa o que você tentou no passado. * Como construir relacionamentos que ajudam você a ser o seu melhor.

Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro.

Sobre o autor

Denise R. GreenDenise R. Green é uma palestrante, escritora e coach executiva, empenhada em ajudar as pessoas a passar de esgotadas (ou blá) a brilhantes. Por mais de uma década, ela e sua equipe ajudaram milhares de pessoas a se sentirem menos estressadas e a ter mais facilidade e satisfação em todas as áreas de suas vidas. Seu novo livro Brilho da vida profissional: ferramentas para quebrar o estresse e criar a vida e a saúde que você deseja (Brilliance Publishing, April 2017) é sobre reacender a centelha interna de alguém. Ela também é autora dos ebooks:Conversas para Brilliance, Influence the Boss, e Como dizer não com graça, sem culpa. Saiba mais em BrillianceInc.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}