3 maneiras de trabalhar em casa A longo prazo pode ser bom ou ruim para sua saúde

3 maneiras de trabalhar em casa A longo prazo pode ser bom ou ruim para sua saúde Shutterstock

A pandemia de coronavírus obrigou muitos de nós a trabalhar em casa, geralmente em circunstâncias menos do que ideais.

Muitos funcionários tiveram pouca escolha na decisão, tempo limitado para preparar, habilidades tecnológicas irregulares e espaços de trabalho domésticos inadequados. Alguns gerentes negligenciaram os trabalhadores remotos, enquanto outros os monitoravam zelosamente.

E, no entanto, algumas pessoas prosperaram. Tendo tentado, muitos funcionários antecipam que continuarão trabalhando em casa e valorizar os empregadores que o incentivam.

Então, se você decidir continuar trabalhando em casa após a pandemia, isso é bom ou ruim para a sua saúde a longo prazo?

1. Menos apto ou mais apto?

O fácil acesso a lanches significa que alguns funcionários podem ter ganho peso enquanto trabalham em casa durante a pandemia. Alguns funcionários olhavam para a tela por horas, sentados em posições estranhas, sem interrupções.

Tempo de tela excessivo pode danificar a retina, e áreas de trabalho mal projetadas podem gerar dor nas costas e lesões por estresse. A longo prazo, o comportamento sedentário está associado a uma série de problemas de saúde física, incluindo maiores riscos de câncer.

Porém, trabalhar adequadamente em casa pode melhorar a saúde dos funcionários. Ele permite que eles trabalhem em direção às metas de aptidão aspiracional agendando exercícios em horários convenientes.


Receba as últimas notícias do InnerSelf


Cria oportunidades para os funcionários fazerem pausas no laptop para jogar uma grande quantidade de roupa, levar o cachorro para passear rapidamente, aspirar os tapetes ou fazer alguns alongamentos em outra sala. Pequenos pedaços de atividade, intercalados ao longo do dia, têm impactos positivos a longo prazo físico e o saúde psicológica. Dez minutos de subir energicamente as escadas da sua casa podem aumentar sua capacidade pulmonar e elevar seu espírito.

Atingir esses benefícios requer que os funcionários tenham controle sobre seu horário de trabalho. As organizações podem ajudar fornecendo recursos para projetar melhores espaços de trabalho domésticos e software que incentiva os funcionários a fazer pausas durante o dia.

2. Mais tempo livre ou apenas mais tempo trabalhando?

O deslocamento - especialmente de carro em comunidades densas - expõe os funcionários a poluição atmosférica e aumenta o risco de problemas respiratórios ou cardiovasculares. Em teoria, trabalhar em casa deve permitir que os funcionários respirem mais fácil, tanto física quanto psicologicamente. Evitar o deslocamento economiza tempo e dinheiro, dois recursos cruciais que podem ser canalizados para melhorar a qualidade da vida pessoal dos funcionários.

No entanto, o trajeto desempenha uma função valiosa que geralmente é negligenciada. Dá aos funcionários tempo para transição entre papéis profissionais e não profissionais, o que é especialmente importante para pessoas com serviços difíceis e trabalhos profissionais.

A perda de uma viagem de 30 minutos pode obscurecer os limites e aumentar transbordamento de estresse entre trabalho e não trabalho. Quando perdemos a “zona-tampão” definida de uma viagem, muitas vezes o “tempo economizado” é consumido por mais trabalho. Longas horas de trabalho são associado mais estresse, sono de baixa qualidade e pressão arterial mais alta.

Trabalhar em casa, portanto, precisa incorporar períodos de transição que substituam um trajeto. Pode ser tão simples quanto dar uma volta no quarteirão antes de se sentar à mesa ou fazer uma prática de meditação antes de preparar o jantar.

As organizações também precisam respeitar os limites das funções. Isso envolve esclarecer quando os funcionários precisam estar disponíveis e estabelecer políticas claras sobre o acesso a e-mail e telefone fora do horário comercial.

3. Menos distração ou solitário e desconectado?

Trabalhar em casa pode criar oportunidades para os funcionários se envolverem em "trabalho profundo”- focando em uma tarefa exigente, sem distração. Ajuda os funcionários a se envolverem plenamente com seu trabalho quando estão trabalhando e a estarem mais psicologicamente presentes com sua família quando não estão trabalhando.

Os funcionários que trabalham em casa podem dedicar tempo ao trabalho e à família para beneficiar toda a família, por exemplo, usando uma pausa para ler uma história ou compartilhar uma refeição. Momentos de qualidade na conexão com os pais têm um impacto mais significativo sobre desempenho acadêmico das crianças, comportamento e bem-estar emocional do que a quantidade de interações.

3 maneiras de trabalhar em casa A longo prazo pode ser bom ou ruim para sua saúde Os trabalhadores que participam de conversas no escritório tendem a gostar mais do trabalho. Shutterstock

Mas nem todos os funcionários mantêm relações familiares próximas, e o contato com colegas de trabalho pode ser uma fonte essencial de apoio para muitos trabalhadores. Empregados que participam de conversa fiada no escritório Experimente mais emoções positivas, fazem de tudo para ajudar os colegas de trabalho e encerram a jornada de trabalho com um estado de espírito melhor.

É difícil replicar a espontaneidade das conversas no escritório em um contexto virtual, para que os funcionários que trabalham em casa possam sentir solidão. Isso pode levar a depressão, insôniae abuso de substâncias. Em termos de morte e doença, a solidão está no mesma liga que tabagismo, obesidade e alcoolismo.

As organizações podem ajudar fornecendo “cafés virtuais” para promover interações informais. A pesquisa também recomenda modelos híbridos trabalho remoto que pode alcançar o benefícios de trabalhar em casa (tempo mais concentrado para o trabalho profundo) ao lado do ambiente do escritório (mais colaboração com colegas de trabalho). Por exemplo, os funcionários podem trabalhar em casa quatro dias por semana, com o quinto dia no escritório.

Os funcionários precisam receber apoio

Trabalhar em casa nem sempre é melhor ou pior para a saúde de um funcionário do que os arranjos tradicionais de escritório.

Será mais benéfico quando os funcionários tomarem decisões sábias sobre seu tempo e os empregadores fornecerem suporte na forma de tecnologia, equipamento ergonômico e gerentes treinados para supervisionar trabalhadores remotos.

Mais importante ainda, quando os funcionários podem escolher o horário e o local do trabalho, os benefícios psicológicos, físicos e de produtividade pode dobrar.

Sobre o autor

Carol T Kulik, professora de pesquisa em gestão de recursos humanos da Universidade do Sul da Austrália e Ruchi Sinha, professor sênior de comportamento e gerenciamento organizacional da Universidade do Sul da Austrália. Este artigo é suportado pelo Instituto Judith Neilson de Jornalismo e Ideias.A Conversação

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}

DOS EDITORES

Chegou o dia do acerto de contas para o Partido Republicano
by Robert Jennings, InnerSelf.com
O partido republicano não é mais um partido político pró-América. É um partido pseudo-político ilegítimo, cheio de radicais e reacionários, cujo objetivo declarado é perturbar, desestabilizar e…
Por que Donald Trump poderia ser o maior perdedor da história
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Atualizado em 2 de julho de 20020 - Toda essa pandemia de coronavírus está custando uma fortuna, talvez 2, 3 ou 4 fortunas, todas de tamanho desconhecido. Ah, sim, e centenas de milhares, talvez um milhão, de pessoas morrerão ...
Olhos Azuis vs Olhos Castanhos: Como o Racismo é Ensinado
by Marie T. Russell, InnerSelf
Neste episódio de 1992 da Oprah Show, a ativista e educadora anti-racismo premiada Jane Elliott ensinou ao público uma dura lição sobre racismo, demonstrando o quão fácil é aprender preconceito.
Uma mudança virá...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 de maio de 2020) Ao assistir as notícias sobre os eventos na Filadélfia e em outras cidades do país, meu coração está doendo pelo que está acontecendo. Eu sei que isso faz parte da maior mudança que está ocorrendo…
Uma música pode elevar o coração e a alma
by Marie T. Russell, InnerSelf
Eu tenho várias maneiras que eu uso para limpar a escuridão da minha mente quando a vejo penetrar. Uma é a jardinagem, ou o tempo na natureza. O outro é o silêncio. Outra maneira é ler. E um que ...