Você está queimado no trabalho? Pergunte-se estas questões 4

Você está queimado no trabalho? Pergunte-se estas questões 4
Na era digital de hoje, estamos perdendo a capacidade de desligar do nosso trabalho. De shutterstock.com

É normal sentir-se estressado no trabalho de vez em quando. Mas, para algumas pessoas, o estresse se consome, levando à exaustão, cinismo e ódio ao seu trabalho. Isso é conhecido como burnout.

O burnout costumava ser classificado como problema relacionado ao gerenciamento da vida, mas na semana passada a Organização Mundial de Saúde rotulou novamente a síndrome como um “fenômeno ocupacional” para refletir melhor que o burnout é uma síndrome baseada no trabalho causada por estresse crônico.

As dimensões recém-listadas do burnout são:

  • sentimentos de esgotamento ou exaustão de energia
  • aumento da distância mental do emprego, ou sentimentos de negativismo ou cinismo relacionados ao trabalho de alguém
  • redução da eficácia profissional (desempenho no trabalho).
  • Na era dos smartphones e dos e-mails 24-7, está se tornando cada vez mais difícil desligar do local de trabalho e daqueles que têm poder sobre nós.

A nova definição de burnout deve ser um alerta para os empregadores tratarem o estresse crônico que não tenha sido gerenciado com sucesso como uma questão de saúde e segurança no trabalho.

Como você sabe se está esgotado?

Se você acha que pode estar sofrendo de burnout, faça a si mesmo as seguintes perguntas:

  1. Alguém próximo a você pediu para você reduzir seu trabalho?

  2. Nos últimos meses, você ficou zangado ou ressentido com o seu trabalho ou com colegas, clientes ou pacientes?


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  3. Você se sente culpado por não estar passando tempo suficiente com seus amigos, familiares ou até mesmo consigo mesmo?

  4. você se encontra cada vez mais emocional, por exemplo, chorando, ficando com raiva, gritando ou se sentindo tenso sem nenhuma razão óbvia?

Se você respondeu sim a qualquer uma dessas perguntas, talvez seja hora de mudar.

Estas questões foram concebidas para o Programa de Saúde para Praticantes do Reino Unido e são um bom ponto de partida para todos os trabalhadores identificarem se você está em risco de se extinguir.

(Você também pode completar a Associação Médica Britânica questionário online de burnout, embora seja feito sob medida para os médicos, então o menu drop-down irá pedir para você selecionar uma especialidade médica).

Se você acha que está sofrendo de esgotamento, o primeiro passo é conversar com seu gerente de linha ou consultor do local de trabalho. Muitos locais de trabalho agora também têm psicólogos externos confidenciais como parte de suas programa de assistência ao empregado.Você está queimado no trabalho? Pergunte-se estas questões 4
Wes Mountain / A conversa, CC BY-ND

O que causa o burnout?

Todos nós temos diferentes níveis de capacidade para lidar com as tensões emocionais e físicas.

Quando exceder nossa capacidade de lidaralgo tem que dar; o corpo fica estressado se você se esforça mentalmente ou fisicamente além de sua capacidade.

Pessoas que queimam muitas vezes sinto um sentimento de esgotamento emocional ou indiferença, e pode tratar colegas, clientes ou pacientes de uma maneira desinteressada ou desumanizada. Eles se distanciam do trabalho e perdem o zelo pela carreira escolhida.

Eles podem se tornar cínicos, menos eficazes no trabalho e não têm o desejo de realização pessoal. A longo prazo, isso não é útil para a pessoa ou a organização.

Enquanto burnout não é um transtorno de saúde mental, pode levar a mais questões sérias como colapsos familiares, síndrome da fadiga crônica, ansiedade, depressão, insônia e abuso de álcool e drogas.

Quem está mais em risco?

Qualquer trabalhador que lida com pessoas tem o potencial de sofrer de burnout. Isso pode incluir professores, profissionais de saúde, agentes penitenciários ou funcionários de varejo.

Trabalhadores de serviços de emergência - como policiais, paramédicos, enfermeiros e médicos - estão em risco ainda maior porque eles trabalham continuamente em condições de alto estresse.

A pesquisa recente dos médicos 15,000 EUA encontraram 44% estavam com sintomas de burnout. Como um neurologista explicou:

Eu temo vir para o trabalho. Eu me vejo sendo curto quando se trata de funcionários e pacientes.

Pesquisa francesa sobre equipe do departamento de emergência do hospital encontraram um em três (34%) foram queimados por causa de cargas de trabalho excessivas e altas demandas de cuidados.

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Quando você está perto de burnout, há uma linha tênue entre lidar e não lidar. gpointstudio / Shutterstock

Os advogados são outra profissão vulnerável ao burnout. Em um vistoria dos funcionários da 1,000 de um renomado escritório londrino de advocacia, 73% dos advogados expressaram sentimentos de desgaste e 58% atribuiu isso à necessidade de um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Não importa o trabalho que você faz, se você for empurrado para além da sua capacidade de lidar por longos períodos de tempo, você provavelmente sofrerá burnout.

Não há problema em dizer não para mais trabalho

Os empregadores têm uma obrigação organizacional de promover o bem-estar dos funcionários e garantir que os funcionários não estejam sobrecarregados, sobrecarregados e encaminhados para o desgaste.

Há coisas que todos nós podemos fazer para reduzir nosso próprio risco de esgotamento. Uma delas é aumentar nossos níveis de resiliência. Isso significa que estamos capaz de responder ao estresse de forma saudável e pode se recuperar após os desafios e crescer mais forte no processo.

Você pode construir sua resiliência aprendendo a se desligar, estabelecendo limites para o seu trabalho e pensando mais sobre o jogo. Tanto quanto você puder, inocule-se contra a interferência no trabalho e evite que ela se reflita em sua vida pessoal.

Não importa qual seja sua profissão, não deixe seu trabalho se tornar a única maneira de se definir como pessoa.

E se o seu trabalho o estiver fazendo infeliz, considere mudar de emprego ou pelo menos dar uma olhada no que mais está lá fora. Você pode se surpreender.

Sobre o autor

Michael Musker, pesquisador sênior do Instituto de Pesquisa Médica e Saúde do Sul da Austrália

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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