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Os nossos valores mais arraigados e crenças não são nada mais do que os nossos pensamentos mais emocionalmente saturadas. Assim, quando chegarmos ao negócio sério de trabalhar com crenças limitantes que podem ser retardando nosso crescimento profissional, teremos de lidar com alguns sentimentos poderosos que têm vindo a alimentar essas crenças por algum tempo. Alterar o sistema de crença por trás de nossa perspectiva da realidade pode ser tão doloroso emocionalmente como cortar um membro é fisicamente. Uma das maneiras de evitar a dor de examinar as nossas crenças mais conhecidas é, convencendo-nos que "devem" operar de acordo com este sistema de crença.
Sempre que dizemos a nós mesmos: "Eu deveria ..." estamos falando de um sistema de crença internalizada que reflete a nossa incapacidade de confiar em nós mesmos. A chatice sobre "deveres" é que quando somos dominados por elas, nós também são dominadas pelo medo de ser rejeitado ou abandonado, de alguma forma, porque esse é o medo núcleo emocional que ativa muitos deles. Estes receios em curso deixar muitos de nós esgotado e exausto.
Liberando os Shoulds
Parte do trabalho nesta fase é dar uma olhada mais profunda não apenas naquilo que os pensamentos que rodam logo abaixo da superfície da nossa consciência, mas também no que eles estão fazendo conosco diariamente. Aqueles peitinhos mal-intencionados "Eu deveria perder peso ... Eu deveria parar de fumar ... Eu deveria ter uma casa maior ... Eu deveria passar mais tempo com meus filhos ... Eu deveria estar ganhando tanto dinheiro quanto minha irmã. .. "que continuam beliscando nossa psique são o equivalente psíquico da tortura chinesa à água.
Toda vez que usamos a palavra devemos, mental ou verbalmente, não apenas dar nosso poder, mas também estamos perdendo energia que é vital para nossa capacidade de assumir a propriedade criativa de nossas carreiras e de nossas vidas.
O truque para liberar os deveres é perceber que eles têm um componente emocional, bem como um intelectual. Você pode fazer uma lista dos deveres que você precisa para liberar, mas você estará fazendo esta lista mais e mais a menos que você lidar com os sentimentos que os mantêm agarrados à sua psique como um velcro. Obviamente, listá-los é só ir para lembrá-lo de maneiras que você está aquém do papel glorioso que você está jogando para provar que você é "bom o suficiente." Você precisa tentar algo mais estratégico.
Os dois seguintes exercícios são concebidos para ajudar você a começar a liberar sua litania de deveres e identificar as suas prioridades autênticos. Muitas pessoas sentem uma tremenda onda de energia ao fazer este trabalho. Quando você soltar seus deveres de finalmente parar de dar a si mesmo as mensagens que você drenar a energia que você precisa para avançar.
Remoção de ervas daninhas dos "deve"
Eu recebi o nome deste exercício de uma cliente que me disse que, quando desanimava, muitas vezes percebia que estava tendo um "ataque". Para ajudar a treinar seu processo de pensamento, ela realmente se ajoelhou e tirou as ervas daninhas de seu canteiro de flores. Ela se visualizou puxando os "deveres" de sua psique enquanto tirava as ervas daninhas do chão.
Este cliente desenvolveu um ritual físico que chegou ao coração do trabalho para ela. Da mesma forma, precisamos liberar fisicamente as emoções ligadas aos nossos deveres se quisermos fazer um progresso significativo no desbaste dessas "ervas daninhas mentais".
Encontre uma imagem de si mesmo como uma criança pequena. Em seguida, tome a sua revista, notebook ou laptop e encontrar um lugar onde você pode estar perto de crianças.
"Crianças?" Eu tive um trovão clientes incrédulo (estes são geralmente os que não são pais, os pais se este exercício antes de eu terminar descrevendo-o). "Eu sou uma pessoa ocupada," Eu tive um cliente responder em um huff. "Eu não tenho tempo para isso! Eu tenho decisões de carreira importantes a fazer e eu estou em um prazo!"
O motivo é importante fazer este exercício em torno de crianças é que elas despertar uma energia que tem estado adormecido em muitos de nós por muito tempo - a energia da gentileza. Passar o tempo com as crianças lembra que uma parte vital de entrar em contato com seu eu autêntico é aprender a ser gentil com você mesmo. Frases como "Tire essa reunião com o cliente ou você pode conseguir um novo emprego! Você é um idiota? Não Você me ouviu dizer?" são os tipos de mensagens duras que muitos de nós se acostumaram a em nossos trabalhos. O que é pior, pois o jeito de falar, os outros é um reflexo direto do modo como falamos para nós mesmos, o abuso mesquinho e comportamento verbal que ocorre em muitos locais de trabalho reflete um problema crescente - estamos sofrendo de uma deficiência gentileza.
As crenças limitantes e dúvidas que afligem a maioria de nós é um adversário formidável. Uma das maneiras mais eficazes de lidar com estas mensagens duras internas é aprender a questionar cada único e deve limitar a crença com a inocência delicada das crianças. Foi só quando éramos crianças que nossas psiques eram maleáveis o suficiente para absorver essas crenças sem questioná-los. Ao reconhecer nossas crenças limitantes e honrar a forma como eles podem ter nos serviu no passado, nós alinhamos mentalmente com o que está acontecendo dentro de nós. Dizendo-nos que somos "errado" para manter as crenças que fazemos ou negar-lhes por completo apenas nos mantém lutando uma batalha perdida. Agora que eu expliquei por que você precisa ser em torno das crianças para fazer este exercício (de passar algum tempo em um parque público é uma ótima maneira de fazer isso), deixe-me ser um pouco mais específico sobre como funciona este exercício.
Instruções para "capinar o Deverias" Exercício
Enquanto você precisa estar em torno de um grupo de miúdos, você também vai precisar de um pouco de privacidade por parte deste exercício para fazer um pouco de reflexão escrita. Isto significa que se você está gastando tempo com as crianças de um amigo ou o seu próprio, você vai precisar de um amigo que ajuda você a tomar um "time-out" no canto de seu quarto enquanto você escreve em seu diário.
A primeira parte deste exercício é fácil - basta ter uma idéia para as crianças. Se você está em um parque público, observe como eles correm e brincam e interagem uns com os outros. Se você está com algumas crianças que você conhece, vai direto lá no chão e brincar com eles. Observe como eles reagem quando eles querem alguma coisa, como se recupera após uma queda, e quanto eles confiam em seus cuidadores para cuidar deles.
Quando estiver pronto, pegue um time-out e tirar a imagem de si mesmo como uma criança. É hora de refletir sobre o que você imaginar que você estava como quando você era sobre a idade das crianças ao seu redor. Agora, a partir da perspectiva de que a criança que você foi no passado, tirar o seu jornal ou laptop e comece listando seus deveres. Basta escrever sobre todos eles o mais rápido possível. Por exemplo:
Eu deveria ganhar mais dinheiro.
Eu deveria ter um carro melhor.
Eu deveria se casar.
Eu deveria perder peso para que meus jeans favorito caber.
Lista como muitos como você pode tão rápido quanto você puder; não se incomode de fazer sentido deles ainda. Por favor não se esqueça de incluir seus pensamentos sobre o papel profissional que "deve" desempenhar na vida:
Eu deveria ficar na minha empresa atual.
Devo começar meu próprio negócio.
Eu deveria aprender uma segunda língua.
Eu deveria estar ensinando mais classes.
Uma vez que você começar a desacelerar, dê uma olhada nesta lista a partir da perspectiva que você teria tido como uma criança. Tão vividamente quanto possível, tente imaginar-se como uma criança pequena sentada ao seu lado revendo cada item desta lista e pedir com a inocência que só as crianças possuem por que você deve fazer todas essas coisas. Se você não consegue explicar por que um determinado objetivo está na sua lista, você pode considerar capina-lo. Tenha em mente que uma criança é provável que perguntar por que fazer uma coisa especial vai ser divertido para você e como ela vai fazer você feliz. Se algum de seus deveres não pode passar no teste, é hora de erva-los!
Tome seu tempo, com capina os "deveres". Algumas pessoas podem fazer este exercício em uma tarde. No entanto, outros clientes relataram que eles iam chegando com deveres novos e sutis ao longo de uma semana. Começar com este exercício com sucesso é fundamental para a construção da auto-aceitação necessária para avançar para a próxima fase, propriedade emocional.
Ter tudo? Ou ter o que realmente desejamos?
Vamos enfrentá-lo - que todos nós queremos tudo! Riqueza, poder, flexibilidade ... com o menor esforço da nossa parte quanto possível, por favor. Pergunte a maioria das pessoas o que seu estilo de vida ideal seria, e muitas vezes você vai ouvir algo ao longo das linhas de, "eu gostaria de ganhar dinheiro suficiente para definir o meu próprio horário de trabalho ... para ter uma bela casa para passar o tempo ... com os meus filhos ... viajar sempre que eu quero .... " A lista continua.
Uma das questões que muitos de nós têm de enfrentar, como podemos integrar nossos desejos diversas é como priorizar. Quando temos uma imagem clara do que nossos objetivos são autênticos, ao contrário do que acreditamos que "deve" prosseguir na vida, somos capazes de fazer sacrifícios temporários no interesse de nosso sucesso a longo prazo sem ter a nossa energia drenada por auto -dúvida. Isto é particularmente vital em uma cultura em que são apresentados com tantas opções e onde a mídia nos encoraja a "ter tudo".
Um dos primeiros passos para alcançar seus objetivos é decidir o quanto você realmente quer. Quando o nosso desejo de algo é um reflexo do nosso autêntico sentido de si mesmo, podemos nos concentrar em alcançar este objetivo em uma maneira que maximize a nossa capacidade de alcançá-lo. Um dos principais entraves para o sucesso é que muitos de nós foram ensinados a reprimir nossa paixão em favor dos argumentos lógicos que ouvimos de outras pessoas sobre o que nós "deve" fazer. Devido a isso, muitos de nós ficamos confusos tentando separar o que realmente queremos do que nós fomos ensinados que devemos desejar.
Agora que você já tem alguma experiência listando seus deveres, você está pronto para o próximo exercício, que é projetado para ajudar a identificar os desejos genuínos que você pode ter suprimidas ao fazer escolhas com base nos valores que você internalizadas dos outros.
Descobrindo suas prioridades autênticas
Este exercício consiste em três partes: revisão de seus deveres, descrevendo sua própria fé, e classificar suas prioridades.
1. Revendo seus deveres.
Basicamente, seus deveres são uma lista (às vezes dura) de crenças sobre como você não está medindo. A boa notícia aqui é que todas essas crenças negativas podem ser transformadas em metas positivas que refletem seu eu autêntico. Por exemplo, se um de seus deveres tomar a forma de "eu deveria confiar em meu próprio julgamento", isso pode ser transformado na percepção de que, se você estivesse operando a partir do seu eu autêntico, estaria confiante em suas decisões e não motivado pela necessidade. constantemente solicitar as opiniões dos outros.
Quando você está sendo autêntico, você é guiado por seus valores genuínos e ideais mais elevados. Percorra sua lista de deveres e escolha aqueles que você pode transformar em características que você sente descrever quando está no seu melhor.
2. Descrevendo sua própria fé.
Depois de refazer seus deveres em uma lista de características que definem seu eu autêntico, escreva uma descrição desse eu na terceira pessoa. Seu trabalho aqui é escrever como se o seu eu autêntico fosse um bom amigo que você conhece intimamente. Escreva o máximo de detalhes possível sobre como o seu eu autêntico se relaciona com os outros. Que tipo de vida ele ou ela tem? Quais são as prioridades do seu eu ideal?
Ao descrever o mundo interior e as escolhas de vida do seu eu autêntico, lembre-se de que essa descrição, por mais genuína que seja, está relacionada de muitas maneiras ao conceito do seu eu ideal. Tenha em mente que seus ideais e desejos mudam constantemente à medida que o mundo muda.
3. Ranking suas prioridades.
Depois de descrever sua própria fé, responda às seguintes perguntas:
Quais são as três coisas mais importantes na sua vida agora?
Você tem sentimentos misturados sobre qualquer uma destas prioridades?
A maneira como você está vivendo refletem essas prioridades? Se não, porquê?
A única maneira que você pode cometer um erro com este exercício é se você responder do jeito que você achar que deve. Uma das razões principais que é vital para eliminar os deveres é que essas mensagens negativas têm o anel de comandos internos ao invés de sugestões e manter-nos tão rigidamente centrada sobre o que "deve" tornar-se que já não estamos apreciando o processo de chegando lá.
Os ombros devem ser sorrateiros. Nossa psique pode nos enganar, permitindo que os papéis rígidos que jogamos mudem, então podemos pensar que entramos em contato com o nosso verdadeiro eu, mas tudo o que realmente fizemos foi trocar as máscaras na fantasia da vida.
Uma das principais áreas em que alguns dos sistemas de autoajuda caem no trabalho é na pregação de que tudo o que temos a fazer é pensar em pensamentos felizes e nos reconectaremos com nosso verdadeiro eu, enquanto nossos problemas se dissolvem na luz. Promessas como essas são o equivalente filosófico de tomar uma pílula para se sentir melhor, para que você não tenha que aprender com os desafios da vida.
Nossos sentimentos e experiências negativos e positivos são partes vitais da realidade. Entrar em contato com o seu eu autêntico irá ajudá-lo a fazer bom uso das forças negativas e positivas em sua vida de uma maneira gentil e transformadora.
Reproduzido com permissão do editor,
Biblioteca Novo Mundo. © 2004. www.newworldlibrary.com
Fonte do artigo:
A Carreira Autêntico: Seguindo o caminho da autodescoberta para realização profissional
por Maggie Craddock.
Muitas pessoas experimentam algum grau de insatisfação no trabalho. Mas descobrir se eles devem se mudar - ou mudar de emprego - não é fácil. Com base em seu histórico de negócios, treinamento como assistente social e anos como coach executivo, Maggie Craddock delineia um processo terapêutico que separa cuidadosamente o que o leitor quer e precisa das demandas muitas vezes frustrantes da família e do trabalho.
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Sobre o autor
MAGGIE CRADDOCK é um ônibus executivo com clientes em todo o espectro profissional. Anteriormente uma Lipper gestor do fundo premiado em Wall Street, Maggie agora ajuda as pessoas a encontrar a felicidade na carreira e sucesso. Seu trabalho tem sido destaque em publicações que vão desde o Wall Street Journal para 0: The Oprah Magazine. Com sede em Nova York, ela fala por todo o mundo sobre questões de trabalho. Visite seu website em: www.workplacerelationships.com.
