Cerca de seis meses no meu coração partido, eu tive um despertar rude. Eu estava sentada na minha cama puxando minhas meias. Uma porta espelhada estava entreaberta e seu reflexo me pegou desprevenida. Num piscar de olhos, reconheci a mulher debruçada sobre os pés, encarando o espelho. Fui eu, preso em um momento de auto-repulsa.
Eu realizei uma verificação imediata da realidade. Eu sempre me considerava uma mulher razoavelmente atraente, e meus amigos e amantes também pensavam assim, eu dizia a mim mesmo. Além disso, acabara de perder pelo menos quinze quilos de peso de abandono e sabia que estava melhor do que nunca. Era inconfundível o que essa repentina imagem negativa de mim significava: consegui internalizar a rejeição do meu parceiro. Minha ferida de abandono havia se infectado.
Durante décadas, assisti a esse mesmo processo em meus clientes depois que eles sobreviveram a um rompimento. Eles levariam sua rejeição ao coração, como evidência de indignidade. Mas como eu, terapeuta com mais de vinte anos de experiência especializada nessa questão, consegui ser vítima da mesma dinâmica?
A internalização é um estágio de abandono
A internalização é o estágio mais crítico do abandono, quando o corpo e a alma incorporam a profunda ferida pessoal de perder o amor de alguém. Sem recuperação, esta ferida pode deixar cicatrizes permanentes. Ela se esconde abaixo da superfície, onde continua gerando insegurança e minando sua auto-estima nas próximas décadas.
Internalizar é o que distingue o sofrimento do abandono de todos os outros. Você não lamenta a perda da vida de alguém, mas a perda de seu amor e, no processo, duvida de seu próprio valor. Peter Yelton, um amigo e guru pessoal, diz que o abandono é um trauma profundo o suficiente para implantar um dreno invisível no interior do eu que trabalha insidiosamente para extrair a auto-estima de dentro. O paradoxo dos sobreviventes do abandono é que não importa o que eles façam para construir sua auto-estima, a ferida invisível do abandono está sempre trabalhando para drená-lo.
Abandono é uma ferida cumulativa
Embora sua aparência em meu espelho me pegou desprevenido, como terapeuta, eu entendi o que a minha súbita crise de auto-aversão era tudo. O abandono é uma ferida cumulativa, contendo todas as desconexões, desapontamentos e tristezas de toda a vida. Meu desgosto atual reabriu aquela ferida e me bombardeou com lembranças emocionais de um passado doloroso.
A fase de patinho feio que eu passei quando criança tinha voltado para me assombrar com força total. Entre as idades de oito e onze anos, eu tinha sido obesa. Não só eu era gigantesco, mas meus dentes conseguiram crescer em torto. Para piorar, sofri com 365 dias de cabelo ruins por ano. Eu estava sempre recebendo perms em casa para melhorar a situação, mas esses experimentos criaram carecas em um lado da minha cabeça e puffs no outro. A única coisa que mudou foi de que lado eles estavam.
Agora, como adulto, evito permanentes e faço dieta e exercício com zelo para me manter em forma. Embora mais esbelta do que o normal e apropriadamente penteada no momento do meu abandono, aquele vislumbre do espelho revelou o que eu sentia por mim mesmo por dentro.
Numa fração de segundo de consciência, testemunhei minha auto-imagem danificada surgindo das ruínas. Era o fantasma do coração partido me encarando. Uma auto-imagem negativa é uma aparição de tristeza por abandono.
Abandono pode diminuir a auto-estima da pessoa
Tendo já vasculhado as prateleiras da psicologia ao longo dos anos para obter todas as informações disponíveis sobre a capacidade do abandono de diminuir sua auto-estima, eu agora estava vivendo a prova de que sua sabedoria era insuficiente. Eu procurei em campos adjacentes por respostas. Finalmente, em um jornal improvável chamado obscuro Subordem SocialEu encontrei o que eu estava procurando.
Aprendi que, quando os machos alfa - os chefões das sociedades de babuínos - são acometidos de pesar após o rompimento ou a morte de um parceiro, isso faz com que seus hormônios do estresse com glicocorticóides disparem. Com glicocorticóides elevados, eles não demonstram mais um comportamento dominante. Em outras palavras, os machos alfa permitem que seus companheiros de tropas de baixo escalão os superem.
Identifiquei-me com a situação desses alfas feridos que se tornaram tão debilitados pelo aumento de glicocorticóides, que se inclinaram para pedir permissão de homens de baixa patente para uma parte do suprimento de alimentos.
Quando os alfas tornam-se fracos com o luto, os outros começam a disputar novas posições dentro da hierarquia. O caos resultante faz com que todos os glicocorticoides dos babuínos cresçam, mas com diferenças intrigantes. Os machos que lutam para obter uma classificação mais alta mostram um aumento menor nos glicocorticóides do que aqueles que lutam para defender suas fileiras existentes.
Não desista da luta
Isso me disse o que eu tinha que fazer. Eu tive que agir como os babuínos iniciantes que lutaram, não para proteger sua posição atual, mas para ganhos maiores. Eu teria que lutar contra minhas próprias restrições e barreiras internas para vingar minha ferida de abandono. Eu provaria a velha máxima correta: a melhor vingança é o sucesso. Eu aumentaria minha estima e diminuiria os meus glicocorticóides lutando contra os padrões que me mantinham no lugar. Eu avançaria para um lugar mais alto.
Lutar era a última coisa que eu queria fazer. “Falsifique até conseguir” - um lema fiel emprestado de programas de doze passos - provou ser verdade. Forcei-me através dos movimentos de construir um novo senso de identidade, aderindo aos meus objetivos mais elevados, e desenvolvi uma técnica inteiramente nova ao fazê-lo.
Abandono tem cinco estágios universais de luto
Certa manhã, cerca de um ano depois do meu rompimento, parti para a minha caminhada habitual pelo porto, sem saber que estava prestes a ter uma epifania. Eu só sabia que estava feliz e apaixonada, grata por onde minha vida estava.
Quando cheguei ao porto, senti uma sensação de formigamento quando me ocorreu que a nuvem negra de tristeza, não mais acima de mim, de repente parecia muito atrás de mim. Observando sua forma e dimensões à distância, pude ver, pela primeira vez, que o abandono tem seu próprio tipo de sofrimento - uma dor poderosa e universal para os seres humanos. Eu pude ver onde estavam suas dobras naturais - que elas se dividiram em cinco estágios universais: Quebrar, Retirar, Internalizar, Fúria e Elevação.
Cada um dos estágios afeta um aspecto diferente do funcionamento humano e evoca uma resposta emocional diferente. Eles se sobrepõem uns aos outros como parte de um processo inexorável de pesar e recuperação.
Fiquei impressionado com a natureza ciclônica dessa nuvem abrangente que me envolveu por tanto tempo. Este tinha sido um processo de vida profundamente difícil pelo qual eu passara e que ajudei meus clientes ao longo dos anos. Agora que eu estava em termos profissionais e pessoais com esse processo, eu tinha o ponto de vista de ter estado dentro da dor universal e experimentado por mim mesmo o que era necessário para sobreviver.
Aqui está uma breve visão geral dos estágios do sofrimento do abandono.
1. Quebrando: A lágrima dolorosa em seu apego, uma facada no coração.
A desconexão repentina envia-lhe pânico, devastação, choque e perplexidade. Você se sente simbioticamente ligado ao seu amor perdido - como se não pudesse sobreviver sozinho. Você está em crise e sente como se tivesse sido separado do seu irmão gêmeo siamês e estivesse na sala de recuperação com dor e sozinho.
Você tenta manter os restos do seu eu fraturado juntos, mas todo o seu senso de realidade parece destruído. Um minuto você sucumbe ao desespero esmagador, sentimentos suicidas e tristeza. No próximo, você vê vislumbres de esperança.
2. Retirada: A retirada do amor é como a abstinência de heroína - cada um deles envolve anseio intenso pelo objeto do desejo, e esse desejo é mediado pelos opioides dentro do seu corpo.
Você sente uma dolorosa dor, desejo, precisando de uma dose de amor e não pode conseguir uma. Você se sente esgotado. Sua mente espera incessantemente pelo seu amor perdido para ligar ou retornar. Você está atormentado pela ansiedade da separação - um sentimento de urgência e urgência de maior vulnerabilidade.
Os componentes físicos da retirada do amor são os mesmos que são para a retirada da heroína. Você está em retirada de seus opiáceos endógenos, assim como é infundido com hormônios de estresse de luta ou fuga. Seus sintomas de abstinência incluem perda, perda de peso, vigília.
3. Internalizando: Você começa a se revoltar ao ser rejeitado, o que explica a intensa depressão que acompanha o abandono.
Você idealiza seu amor perdido às suas próprias custas, acusando-se de perder a pessoa mais importante em sua vida. Você internaliza a rejeição, interpretando a demissão como prova de sua suposta indignidade pessoal.
Internalizar é o I no meio do processo de SWIRL - o olho de um furacão que causa destruição em si mesmo. A internalização é o estágio mais crítico, quando sua ferida pode ser infectada, prejudicando sua auto-imagem. Você inculca uma lesão narcísica. Sua insegurança tem o poder de implantar um dreno invisível no interior do eu que insidiosamente libera a auto-estima de dentro. Você tem sérias dúvidas sobre sua capacidade de manter o amor de alguém e se culpar pela perda.
Velhos sentimentos de insegurança fundem-se em sua nova ferida, criando insegurança prolongada. Sem recuperação, esse sentimento pode interferir nos relacionamentos futuros.
4. Raiva: Você tenta reverter a rejeição, expressando raiva por ter sido deixado.
Você está inquieto para ter sua vida de volta em ordem e cheio de baixa tolerância à frustração, sua raiva saindo de controle. Você se ressente de ser empurrado para a solidão contra a sua vontade. Você regride em fantasias de vingança e retaliação.
Sua energia agressiva é como uma panela de pressão. Você transborda facilmente, algumas vezes vomitando raiva de espectadores inocentes (como seus amigos quando eles não entendem o que você está passando). Muitos de vocês que têm dificuldade em assertividade tendem a inverter sua raiva em uma depressão agitada.
5. Levantamento: A vida começa a distraí-lo, elevando-o de volta a ele.
Você experimenta intervalos de paz e confiança. As lições do abandono são aprendidas e você se prepara para amar novamente.
Sem recuperação, alguns de vocês cometem o erro de se elevar acima de seus sentimentos, perdendo contato com seu centro emocional, tornando-se mais isolados do que antes.
Swirling Através dos Cinco Estágios
Você gira através dos estágios dentro de uma hora, um dia, um ano, ciclos em ciclos, e você sai da extremidade da nuvem em forma de funil como uma pessoa mudada. À medida que você aprende a lidar com os sentimentos em cada etapa desse processo avassalador, essa transformação leva você a uma vida e amor maiores.
O processo SWIRL fornece uma estrutura para organizar sua experiência avassaladora. Como a recuperação é intensificada pela sua participação ativa, ofereço uma oportunidade de relacionar sua própria situação a cada um desses estágios.
Tenha em mente que os estágios não são pacotes de tempo discretos, mas sim um processo contínuo. Nós tendemos a ir e voltar entre eles, às vezes experimentando dois ou mais de uma vez; e assim como pensamos que terminamos, algo acontece que parece nos levar de volta ao começo.
Na verdade, só parece assim. Cada vez que você gira através dos estágios, você sai com uma maior consciência, força e capacidade de amar do que antes. As sensações ciclônicas de cada estágio podem ser usadas para fazer mudanças pessoais profundas e transformar sua vida. Você precisa permanecer determinado a transformar o abandono - uma das experiências mais dolorosas da vida - em uma oportunidade para um crescimento pessoal profundo.
Todos nós passamos pelo Processo SWIRL em um momento ou outro, à medida que fluímos através das desconexões e decepções da vida cotidiana.
© 2003, 2016 por Susan Anderson. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor,
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Fonte do artigo
O Manual de Recuperação do Abandono: Orientação através dos Estágios 5 de Cura por Abandono, Desgosto e Perda
por Susan Anderson.
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Sobre o autor
Susan Anderson é o autor de quatro livros incluam A pasta de trabalho de recuperação de abandono, assim como Domar seu filho Outer e A jornada do abandono à cura. Fundadora dos movimentos Outer Child e Abandonment Recovery, ela dedicou os últimos anos de experiência clínica e pesquisa para ajudar as pessoas a resolver o abandono e superar a auto-sabotagem. Visite-a online em abandonment.net.
Assista um video: Domar seu filho exterior (com Susan Anderson)
