As histórias são como caixas que construímos em torno de nós mesmos para dar estrutura, identidade, segurança e familiaridade. Estamos apegados a eles mesmo quando são traumáticos e dolorosos, porque eles se sentem tão parte de nós ... No entanto, as histórias também nos limitam; se nos tornamos grandes demais, nos sufocam, ou se as histórias crescem demais, nos esmagam e nos impedem de ser quem realmente somos. Reconhecer que continuamente criamos e repetimos histórias é um passo importante para quebrar nossas caixas. - Jochen Encke

Todos nós temos histórias. Uma pessoa pode estar presa em uma história sobre falta de dinheiro; outra pode estar sempre falando sobre como ela está ocupada demais, cansada demais, sofrendo com problemas de saúde ou lutando para encontrar o relacionamento certo.

Nossas histórias são feitas de pensamentos e noções desordenadas sobre o que sentimos que está errado em nossas vidas. As pessoas com quem compartilhamos nossas vidas estão acostumadas com nossas histórias. Outras pessoas, sem querer, nos prendem em nossas histórias. Nossas histórias fazem parte da nossa desordem.

Escondendo-se por trás da nossa história?

Nossa desordem em suas várias formas nos impede de nos conectar totalmente ao nosso brilho, e também nos protege disso. Por que queremos nos proteger de estar em nosso brilhantismo? Porque, no fundo, muitos de nós têm medo de nosso poder e potencial se formos corajosos o suficiente para aparecer no mundo como nosso verdadeiro eu, sem o conforto de nos escondermos por trás de nossa história.

Quem você seria sem sua história? Muitas vezes acreditamos que nossas histórias nos mantêm seguros porque são previsíveis. Quando escolhemos liberar nossas histórias e viver de nosso brilho interior, mudamos tudo.

Autor Byron Katie desenvolveu um processo poderoso de auto-investigação que ajuda as pessoas a questionar os principais pensamentos criando suas histórias. Seu processo é baseado nas seguintes perguntas, referidas como A Obra:

• É verdade?
• Você pode absolutamente saber que é verdade?
• Como você reage, o que acontece quando você acredita nesse pensamento?
• Quem você seria sem o pensamento?

Depois de ficar quieto e responder a estas quatro perguntas em relação a uma história que você carrega, você volta o pensamento para o seu oposto ou opostos e encontra pelo menos três exemplos específicos e genuínos de como cada reviravolta é verdadeira em sua vida. Por exemplo, Minha mãe deveria me ouvir torna-se Minha mãe não deveria me ouvir. Como isso poderia ser verdade? Encontre três exemplos. Outras reviravoltas podem ser Eu deveria me ouvir e Eu deveria ouvir minha mãe.

Ao transformar antigas crenças em torno de profundas mudanças, acontece que muitas vezes descobrimos que o pensamento de reviravolta pode ser tão verdadeiro quanto a história original que estivemos dizendo a nós mesmos e aos outros.

Crenças limitantes comuns

Abaixo está uma lista de crenças limitantes comuns que os clientes geralmente descobrem como parte de sua antiga história de burnout. Algumas pessoas acham que se identificam com quase todas as crenças em cada lista, enquanto outras descobrem uma ou duas crenças que ressoam poderosamente e estão profundamente enraizadas. Tenha certeza de que, uma vez identificadas, suas antigas crenças podem ser desafiadas e substituídas - não importa o quão esmagadoramente muitas possam ser ou quão aparentemente poucas, ainda que fortemente mantidas.

A chave é ser honesto consigo mesmo e reconhecer qualquer crença que seja verdadeira para você. Adicione também outras crenças adicionais que você sabe que tem, mas que não aparecem abaixo.

Uma vez que você tenha identificado suas principais crenças limitantes, você pode começar a desenraizá-las escrevendo os opostos afirmativos positivos e experimentando o que você gostaria de acreditar em seu lugar.

Velhas crenças de relacionamento

• Eu deveria colocar os outros em primeiro lugar
• Eu me sinto culpado se faço algo por mim mesmo
• Eu tenho que apoiar (insira o nome do sócio familiar / grupo)
• Eu não tenho tempo para mim
• Eu não sou digno de ...
• Eu não sou bom em ...
• Ele / ela não aprovaria se eu ....
• Pessoas como eu / nós / minha família não fazem (insira atividade / emprego)
• A vida é cruel
• A vida é difícil
• A vida é uma luta
• XXXXX é impossível para mim
• Eu tenho medo de ser visto
• Estou com medo do sucesso
• Estou com medo do fracasso
• Estou com medo do desconhecido
• Estou com medo de perder tudo
• Estou com medo de que tudo possa dar errado
• Outras pessoas não gostam de mim
• Outras pessoas não me aprovam
• Eu devo me manter ocupado
• Eu sempre preciso estar fazendo algo

Crenças do Velho Trabalho

• Trabalho = Luta
• O trabalho vem em primeiro lugar
• O trabalho deve envolver sacrifício
• O trabalho deve ser difícil
• O trabalho deve ser conquistado
• O sucesso deve ser merecido
• Sucesso deve ser competido por
• Sucesso pode ser tirado durante a noite
• Eu não posso ganhar dinheiro fazendo algo que eu amo
• O tipo de trabalho que eu realmente gostaria de fazer não é significativo o suficiente
• As pessoas que fazem trabalhos que amam são pobres ou têm sorte
• Seguir minha paixão não vai pagar as contas
• Não importa se eu odeio o meu trabalho
• Meu trabalho deve pagar bem
• Eu devo trabalhar o tempo que for necessário para fazer tudo
• Eu devo trabalhar o tempo que for necessário para tornar tudo perfeito
• Eu devo trabalhar pelo resto da minha vida
• Eu posso ganhar mais quando coloco mais horas
• Boas oportunidades são difíceis de encontrar

Crenças do Dinheiro Antigo

• Dinheiro está sujo
• Dinheiro não cresce em árvores
• O dinheiro está em falta
• Dinheiro é a raiz de todo o mal
• O dinheiro sai mais rápido do que entra
• É difícil manter o dinheiro
• Ricos raramente são felizes
• As pessoas ricas são gananciosas e desonestas
• Pessoas ricas não têm privacidade
• É preciso muito esforço para ganhar muito dinheiro
• Eu não mereço ganhar muito dinheiro
• O dinheiro não é espiritual
• Eu preciso de muito dinheiro para ganhar mais dinheiro
• Existe um limite para o quanto posso ganhar
• O dinheiro só vem do trabalho duro

Velhas crenças de saúde

• Adoeço facilmente
• estou sempre cansado
• Eu tenho que empurrar a dor
• Eu não posso chamar doente
• Eu provavelmente vou ter a mesma doença que minha mãe / pai / avô quando eu for mais velha
• Eu não consigo acompanhar
• Não tenho tempo para descansar
• Eu não tenho tempo para exercitar
• Eu não gosto de exercício
• Eu não posso me dar ao luxo de exercitar
• Comer isso (coisa que é ruim pra mim) não vai fazer muita diferença
• Apenas mais um copo (de álcool) não fará muita diferença
• Eu preciso comer para me manter vivo (alimentos com alto teor de açúcar / gordura / carboidratos)
• Eu preciso beber para me ajudar a dormir / lidar (álcool)
• Vou começar minha dieta na próxima semana / mês / ano (procrastinando)
• Vou exercitar na próxima semana / mês / ano
• Eu não estou exercitando demais; Eu só preciso completar isso (maratona / corrida / outro grande desafio)

Transformando sua história de burnout

Quando Caçar grandes vendas O CEO Tom Searcy passou por um período particularmente cansativo, sua falta de energia quase o levou a fechar o negócio que amava. Ele reconheceu que precisava descobrir como recuperar sua energia. Após refletir sobre como ele ficou tão exausto, ele diz:

A maior parte do cansaço que nos atinge como CEOs não nos atinge de uma só vez. Em vez disso, a fadiga se apodera de nós. As causas, eu acho, são comuns: eu me preocupo com fornecedores, funcionários, clientes, fluxo de caixa, regulamentação - e o fato de que tudo leva muito tempo * & A%! Essas frustrações são típicas da maioria das empresas de pequeno e médio porte. Mesmo se você tiver uma empresa muito pequena, quase sem funcionários, há momentos em que as preocupações do dia a dia podem cansá-lo.

Você está pronto para superar seus hábitos de excesso de trabalho, lutar contra seu cansaço e contornar toda a sua história de burnout para descobrir quem você é sem isso?

O exercício de arte a seguir ajudou muitos dos meus clientes a limpar sua antiga história em preparação para escrever um roteiro novo, mais positivo e inspirador.

Use-o agora para limpar poderosamente qualquer desordem mental que tenha bloqueado o brilho do seu diamante interior.

Exercício de Diamante

Pegue um pedaço de papel novo e desenhe um diamante no centro. Isso representa a essência de você. Dê a si mesmo permissão para desenhar o diamante de maneira imperfeita. Não importa com que precisão a sua imagem se parece com um diamante. Tudo o que importa é a intenção que você estabeleceu agora para libertar-se de qualquer coisa que tenha entupido o seu pensamento, energia, relacionamentos, riqueza, carreira, saúde e bem-estar.

Desenhe ou escreva ao redor da imagem do seu diamante qualquer um dos antigos pensamentos que você gostaria de deixar de lado.

Tão facilmente quanto qualquer um dos seus padrões prévios de pensamento foi formado, eles podem agora ser liberados. Sua mente é incrivelmente poderosa e capaz de criar novos caminhos neurológicos para o seu pensamento seguir.

Imagine que você está fazendo alguma remoção em seu jardim. Você tem um lindo gramado, e você está abrindo espaço para novos brotos de grama para tomar o lugar de alguns dos musgos e ervas daninhas que estavam silenciosamente impedindo-os de passar antes.

Descobri que, quando acreditava em meus pensamentos, sofria, mas quando não acreditava neles, não sofria, e isso é verdade para todo ser humano. A liberdade é tão simples quanto isso. Eu achei que o sofrimento é opcional. Eu encontrei uma alegria dentro de mim que nunca desapareceu, nem por um único momento. Essa alegria está em todos, sempre. - Byron Katie

Uma vez que você tenha terminado de adicionar todo o seu antigo pensamento limitado ou baseado no medo em sua imagem de diamante, desenhe pequenas linhas na imagem conectando toda a desordem da sua imagem ao seu diamante no centro. Essas pequenas linhas representam a conexão energética que você tem com cada uma delas. Mesmo que você tenha um grande ressentimento em relação ao fato de ter realizado alguns dos pensamentos em sua foto, observe que parte de você é capaz de valorizar e apreciar o aprendizado e a lição que cada pensamento lhe deu.

Agora você é uma escolha longe de um novo começo - um que leva você a se tornar o ser humano mais completo que você pode ser. - Oprah Winfrey

Escolha agora amar o que você puder, de onde você está, para deixá-lo ir. Com perdão para si mesmo e para qualquer outra pessoa que venha à mente, conecte-se com uma sensação de amor em seu coração e imagine seu diamante brilhando incrivelmente e dissolvendo todos os pequenos cordões energéticos que uma vez o conectaram à sua desordem mental.

Visualize os próprios pensamentos e qualquer apego remanescente que você tinha a eles ou qualquer outra coisa que você adicionou em sua imagem sendo cercado pelo amor e pelo brilho da luz do seu diamante, como se você os estivesse dissolvendo em amor e brilho. Sinta-os literalmente flutuando e se desintegrando.

Quando sentir que acabou de dissolver tudo em volta do seu diamante, pegue uma tesoura e corte o diamante no papel. Este é um símbolo de você ter escolhido agora conscientemente permitir que seu brilho brilhe.

É hora de recuperar sua energia e redescobrir seu poder interior!

© 2014 por Jayne Morris. Todos os direitos reservados.
Publicado por Changemakers Books.

Fonte do artigo

Burnout to Brilliance: estratégias para o sucesso sustentável
por Jayne Morris.

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Sobre o autor

Jayne Morris é especialista em coaching de vida residente do NHS Online Health Sector, colaboradora do The Huffington Post e foi destaque em importantes publicações como The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness e muito mais. Ela é uma oradora internacional popular, líder de workshops, rádio e personalidade de TV.