Eu definitivamente vivo uma vida de alta octanagem, e a maioria dos meus dias é muito cheia. Por exemplo, hoje eu comecei com uma conferência telefônica de primeira hora estrategizando para A Aware Mostrarpróximos eventos. Então, enquanto estava sentado no trânsito, abordei uma questão no set da minha companhia de audiência. Eu contratei três pessoas novas. Eu peguei um suplemento para cabelos saudáveis de uma das minhas lojas de ervas chinesas favoritas no caminho para pegar minha filha e algumas outras crianças da escola. Então eu peguei um lanche e os deixei no treino de futebol, treinando-os ao longo do caminho sobre como lidar com figuras de autoridade mesquinhas (o treinador deles é um grito). E eu ainda não estava terminado.
Todos nós lemos inúmeras histórias de que o estresse é ruim para nossa saúde e leva a ganho de peso, doenças cardíacas e uma série de outros problemas emocionais e físicos. Dizem-nos para reduzir nosso estresse, o que soa como uma ideia sólida, mas como se consegue isso nesse mundo louco?
Pessoalmente, não deixo que as coisas demorem muito ou me incomodem. A ideia é fazer com que cada momento e cada conversa sejam concluídos antes de passar para o próximo, para que eu não deixe as coisas passarem até o final do dia, onde o estresse muitas vezes se mistura.
Eu também lido com a tensão através da minha comunicação com Deus, com o Espírito ou com quem quer que ouça. Eu estou constantemente checando com o Deus do meu coração para ter certeza de que estou alinhado com o meu propósito para aquele dia. Eu estou constantemente olhando para dentro e me certificando de que minhas conversas e ações estejam alinhadas com o bem maior. Se não forem, tento me controlar e volto aos trilhos.
Como você lida com o estresse é uma coisa que você pode controlar
Eu tenho outro método simples que me mantém consciente de como lidar com o estresse em minha vida: lembro que está sob meu controle, então escolho administrar meu estresse em vez de permitir que ele me controle. Você pode dizer: “Isso parece uma boa ideia em teoria, Lisa, mas qual é a abordagem prática?” Bem, eu apenas me concentro nos momentos difíceis e me lembro de que as coisas mais importantes da vida são amor, família e saúde. Esta situação desafiadora é uma ameaça para eles? Se não, eu posso administrar isso.
Digamos que meu computador falhe. Estou chateado por ter potencialmente perdido meu trabalho? Claro, mas esse evento não afeta minha saúde ou entes queridos. Assim, o primeiro passo nessa gestão é que eu trabalhe calmamente para consertar o problema sem permitir que ele pressione meus botões. Em outras palavras, tento me certificar de que cada situação potencialmente estressante tenha algum tipo de solução.
Gratidão e Ação
Sempre que você está enfrentando stress, uma das técnicas mais úteis para mantê-lo ciente do quadro geral é praticar a arte da gratidão. Lembre-se do que você do ter. Algumas pessoas são propensas ao pensamento do juízo final, e acreditam que sua vida acabou por causa de um problema financeiro ou um trabalho snafu. Se este é você, tente viver em um estado de espírito onde você passa seus dias se concentrando no que você tem: Um grande parceiro? Um lindo filho? Um maravilhoso animal de estimação? Amigos amorosos?
Por exemplo, conheço um casal cuja casa foi incendiada. Foi tão trágico porque todos os seus itens sentimentais, como álbuns de fotos e lembranças preciosas, foram embora - junto com suas roupas, móveis, papéis e assim por diante. No entanto, quando os vi alguns meses depois do incêndio, fiquei maravilhada com a forma como eles lidavam bem com esse evento que mudava minha vida.
Como a esposa disse: "Lisa, eu estou seguro. Meu marido, crianças e animais de estimação são muito bem. Em vez de ficar estressado diária sobre o que não temos mais, eu concentrar naquilo que do em nossas vidas, o que é muito se você realmente pensar sobre isso ”.
Ela me disse que, é claro, eles haviam passado por choque e tristeza ao redor do incêndio, mas agora estavam mais fortes do que nunca como uma família, porque todos estavam “envolvidos” quando se tratava de seu plano de ação. Sua preocupação diária não era mais "ai de nós", mas "como podemos reconstruí-la? Como podemos nos reconectar? Como podemos começar de novo? Como podemos lidar com a companhia de seguros?
Entrando em Ação
Entrar em ação realmente ajuda a dissipar o estresse. Quando você está ocupado e avançando, geralmente não há tempo suficiente para permitir que sua mente fique presa no ciclo de "O que eu vou fazer?"
Isso pode ser particularmente útil quando se trata de preocupações financeiras. Um dos maiores estresses no mundo moderno é o dinheiro, e é também uma das principais causas do divórcio. Conheço muitos casais que jogaram fora seu relacionamento em vez de tentar resolver seus problemas financeiros.
Recentemente, Jon e eu estávamos muito estressados porque nossa casa não venderia. Nós estávamos pagando duas hipotecas, o que nos deixou um pouco assustados.
Sim, meu marido e eu estávamos preocupados, mas em uma relação consciente como a nossa, fizemos uma nova regra. Primeiro, nós nunca gritamos um com o outro sobre a situação ou fizemos a outra pessoa “errada”. Eu era quem queria que nos movêssemos e ele não, então teria sido fácil para Jon apontar um dedo e dizer: “Em que você nos meteu?” Ele nunca o fez, e em vez disso nos ajudou a encontrar um agente imobiliário melhor, enquanto trabalhamos juntos para fazer escolhas inteligentes para sair do nosso dilema. No final, o estresse de navegar complicados encargos financeiros fez o nosso vínculo ainda mais apertado porque passamos por isso juntos.
Eu acho que a coisa mais importante e consciente que você pode fazer durante o estresse financeiro é entrar em algum tipo de plano de ação começando com sua mente. No fundo, você vai escolher não ir a esse ponto estressado, Eu vou ser desabrigado Tipo de pensamento de A a Z. Em vez disso, você se concentrará no fato de que sabe que tem a motivação, a motivação e a inspiração para fazer isso funcionar, porque você já fez isso antes em sua vida e voltará a fazê-lo.
Se você relembrar todos os eventos estressantes em sua vida pelos quais passou, às vezes melhor do que poderia imaginar, poderá usar essa memória para ajudá-lo a superar o próximo conjunto de eventos estressantes. Use-o como um lembrete de que você pode resolver as coisas como você fez no passado. Confie mais em si mesmo e confie no divino - isso o ajudará a relaxar durante o processo.
Não perca tempo consertando
Por que é que nos fixamos no que está errado - e não no que é certo - em nossas vidas? Você poderia ter o melhor dia, com o seu patrão prestando elogios por essa incrível venda que vai conquistar novos negócios. Enquanto isso, seu marido liga para dizer: "Eu te amo", não por outro motivo que ele realmente ama você. Seu filho recebe um "A" no papel da história difícil que ele estava suando por uma semana. A vida é doce . . . e então uma senhora te corta no trânsito e vira o pássaro.
De repente, aquele pequeno passarinho se torna o “manchete” e a história que você repete para os outros por dias. Você não está cantando seus próprios elogios sobre um grande dia no trabalho ou na frente de casa; em vez disso, você está vivendo (de novo e de novo) a injustiça de um completo estranho que, em um intervalo de tempo de dois segundos, entrou em sua área e depois lhe deu ainda mais energia negativa com um dedo mindinho.
A maioria de nós é muito boa em corrigir o que está errado, o que é exatamente o oposto de viver uma vida plena. Quando você fixa, você é o único que está tirando o vento de suas próprias velas. Repetindo momentos de medo, fracasso ou injustiça básica, você está realmente vivendo em um estado de estresse que não é saudável para a mente, corpo e alma.
Sim, coisas estranhas, injustas e até más vão acontecer durante a vida, e você precisa se permitir processá-las. Quando você começa a expressar suas próprias necessidades pessoais, que muitas vezes são a raiz de sua fixação, somente então você alcançará as questões centrais, que geralmente são necessidades não atendidas ou sentimentos feridos. Quando você é honesto consigo mesmo sobre a raiz de sua fixação e admitir que alguém o machucou, então você está bem no caminho quando se trata de dissipar as emoções envolvidas com o evento real.
Ignorando respostas automáticas usando o idioma da compaixão
Bill Stierle é um especialista em comunicação que usa técnicas da Comunicação Não-violenta do Dr. Marshall Rosenberg. “Esse tipo de estilo de comunicação é baseado em uma linguagem de compaixão e fornece as habilidades necessárias para contornar o julgamento, a crítica, a censura ou a vergonha automáticos”, diz ele.
No outro dia, minha filha chegou em casa fixada no fato de que ela não ganhou uma competição de arte em sua escola. Ela ficou bastante desapontada porque colocou seu coração em sua pintura e disse que era o melhor que já havia feito na tela.
Desde que ela sentiu que era o seu melhor, ela entrou na competição de arte, confiante de que ganharia um prêmio. Quando ela chegou em casa sem nada, havia lágrimas. "Não é justo, mamãe!", Ela disse.
Meu trabalho como mãe era ajudá-la a não se preocupar com a falta de um troféu ou certificado e, ao mesmo tempo, reconhecer que estava desapontada. "Eu ouvi você", eu disse a Kayla. “Eu sei que você se sente desapontado. Compreendo."
Ela disse: “Mas meu amigo disse que o meu era o melhor. E como essa técnica de visualização que você me ensinou não funcionou? Eu me visualizei vencendo a competição de arte. ”
"Às vezes não podemos controlar tudo, e nós definitivamente não pode controlar os outros", eu respondi. "Com o concurso de arte, pode haver critérios que você não sabe sobre o que foi para o julgamento. E não ganhar não significa que você não é um grande artista, porque você é, você não precisa de um juiz para lhe dizer isso. "
No final, eu não tentei consertar isso para ela ou explicar que não era justo ou que os professores não sabiam o que estavam fazendo quando estavam julgando. Eu não fiz esses tipos de desculpas desnecessárias para ela que apenas permitiriam que ela continuasse a se fixar. Eu a escutei e permiti que ela saísse, para que pudéssemos seguir em frente como uma família.
Se você habitar ou se fixar, isso consumirá toda a sua energia e largura de banda. Não há problema em dizer a si mesmo: “Isso cheira mal. Isso dói. ”Reconheça a injustiça, mágoa e indelicadeza, e então perceba que sua necessidade de consideração não foi atendida. Não ignore, enfie-a ou guarde-a por mais um dia. Solte-o.
© 2015 por Lisa Garr. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor,
Hay House Inc. www.hayhouse.com
Fonte do artigo
Tornando-se consciente: como re-padronizar seu cérebro e revitalizar sua vida
por Lisa Garr.
Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro.
Assista ao trailer do livro: Torne-se consciente (com o apresentador do concurso, Lisa Garr)
Sobre o autor
Lisa Garr hospeda um programa de rádio popular dos EUA chamado A Aware Mostrar, Juntamente com um programa semanal na Rádio Hay House. Além disso, ela tem seu próprio show na TV Gaiam, bem como uma série de desenvolvimento pessoal on-line popular. Ela atinge uma audiência combinada de mais de quatro milhões globalmente um mês. Visite seu website em www.theawareshow.com
