Um homem que toma escadas no aeroporto internacional de Washington-Dulles. Wikimedia Commons, CC BY-NC-SA 

Você já ouviu isso antes, certo? A atividade física é boa para o seu coração, sua saúde geral - e, acredite ou não, até sua conta bancária. Enquanto a atividade física costumava ser inevitável, ao longo dos anos, essas conveniências modernas “úteis”, como máquinas de lavar, elevadores, até mesmo escovas de dentes elétricas, fizeram com que muito mais difícil ser ativo.

Nos Estados Unidos de hoje, portanto, não é surpreendente que a maioria dos adultos (50-95 por cento) não atendem recomendações nacionais de atividade física. Está bem estabelecido que os americanos inativos estão em um maior risco de doença cardíaca, diabetes tipo 2 e redução da expectativa de vida, mas além disso existem impactos negativos na economia. Enquanto aqueles que são mais inativos têm os maiores riscos à saúde, eles também têm o máximo a ganhar do aumento da atividade física. Então, o que pode ser feito para “cutucar” as pessoas para serem mais ativas fisicamente?

A estudo recente, liderado pelo co-autor John Bellettiere e uma equipe da Universidade Estadual de San Diego, descobriu que o uso de escadas aumentou quando sinais que levaram as pessoas a subir as escadas foram colocados na base de uma escada rolante no Aeroporto Internacional de San Diego. O estudo foi publicado em setembro 21 no Journal of Primary Prevention.

Foi encorajador que essas instruções fossem eficazes para adultos que se exercitam regularmente, bem como para aqueles que nunca se exercitam, significando que toques simples podem ser um motivador eficaz para aqueles que têm mais a ganhar de tais intervenções.

Os toques de uso da escada, como prompts de ponto de escolha, podem incluir sinais, pôsteres e abordagens mais inovadoras, como escadarias que fazem música para o passo do usuário - tudo projetado para levar as pessoas a se mover mais.

Embora este estudo tenha sido um dos primeiros a demonstrar esse efeito em um ambiente de aeroporto, um número de estudos indicar sucessos semelhantes em um variedade de outras configurações públicas. Este conjunto de evidências apoia o uso de toques para aumentar a atividade física no estilo de vida.

Nós corremos antes que possamos andar?

Quando você imagina alguém envolvido em atividade física, você evoca uma imagem de alguém encharcado de suor, ofegante e, bem, miserável? Se assim for, temos boas notícias.

Mesmo formas leves de atividade têm um impacto positivo. Conforme Diretrizes de atividade física dos EUA“Alguma atividade física é melhor que nenhuma e adultos que participam de qualquer atividade física ganham alguns benefícios para a saúde”. Este último estudo de uso de escada simplesmente procurava encorajar as pessoas a subir as escadas em vez de uma escada rolante quando a oportunidade se apresentava.

A atividade diária é moldada pela nossa físico e social meio Ambiente. Para aumentar a atividade física em grande escala, abordagens ecológicas esse alvo não apenas os indivíduos envolvidos, mas também os relacionamentos, os fatores sociais e políticos que eles enfrentam são necessários.

O doutorado de Matthew Mclaughlin projeto é um exemplo de uma abordagem ecológica. Juntamente com a equipe de pesquisadores da Hunter New England Population Health (NSW Austrália), liderada pelo professor John Wiggers, eles estão ampliando um programa bem sucedido de atividade física de vários componentes em toda a escola, Atividade Física para Todos (PA4E1). Neste projeto em andamento, os pesquisadores estão usando sete estratégias para aumentar a atividade física, uma das quais é o uso de toques por e-mail para incentivar os professores de educação física a realizar o programa de atividade física. Fique atento para esses resultados.

Até mesmo os adultos podem se beneficiar de passos de bebê

Os adultos, mesmo aqueles que não se exercitam regularmente, podem ser empurrados para escolher subir escadas ao subir uma escada rolante.

Escalar um único conjunto de escadas dificilmente terá um grande efeito na saúde de uma pessoa. No entanto, leve em consideração que pelo menos um estudo descobriu que os toques em um conjunto de escadas em um shopping aumentaram o uso da escada não apenas no local de intervenção, mas também em outras escadas também. Talvez subir as escadas fosse recompensador, e isso levou ao próximo lance de escadas? Adicione a isso a descoberta de que as pessoas mais propensos a subir as escadas quando vêem os outros à sua volta a escolher as escadase torna-se aparente como um simples empurrão aqui e ali pode ter um grande impacto cumulativo.

Não é realista pensar que alguém passaria de viciado em televisão a maratonista durante a noite. Mas tomar as escadas é um primeiro passo prático e atingível para melhorar a saúde. Pragmaticamente, essas intervenções de estímulo podem servir como motivadores eficazes para fazer com que os EUA subam a escada para a saúde. #SitLess #MoveMore

Sobre os Autores

Matthew Mclaughlin, Ph.D. Aluna, University of Newcastle; John Bellettiere, pesquisador de pós-doutorado, University of California, San Diegoe Natasha Bliss, Pesquisadora em Saúde Pública, San Diego State University

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

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