Se você tem lutado com autoconfiança ou simplesmente quer aumentar seu senso de poder interior, existe uma técnica de artes marciais simples, mas extremamente eficaz, que pode ajudá-lo a se reconectar com seu brilho interior.

Eu recorri a essa mesma técnica no dia em que fiquei de pé e me afirmei. Eu continuo a usá-lo desde então, sempre que quero me realinhar com meu poder, paixões e propósito - e, eu o apresentei a milhares de pessoas em todo o mundo.

Os japoneses se referem a essa técnica como 'Ki-Ai', que significa literalmente 'saída de energia'. Se você já assistiu a um filme de artes marciais, sem dúvida deve ter notado muitos sons estranhos e barulhos sempre que há cenas de luta. Apesar de serem exagerados para o benefício de fazer um filme interessante, esses ruídos na verdade servem ao propósito de ajudar o artista marcial a focar sua atenção e amplificar o impacto de seus esforços.

O 'Ki-Ai' é essencialmente uma ferramenta de expansão e direção de energia que combina foco, respiração e expansão de energia com um grito. No início, as pessoas tendem a se sentir muito desconfortáveis ​​e constrangidas quando peço a elas que experimentem fazer esse som. Mas, uma vez que eles tentaram algumas vezes, eles logo relaxam na técnica e são freqüentemente surpreendidos pelo poderoso efeito que tem sobre eles.

Conectando-se com o seu poder interior

Eu agora carinhosamente me refiro a esta técnica como o Poder Grito, porque em várias ocasiões, isso me ajudou a ficar em meu poder e superar obstáculos.

No estágio da minha vida, quando atingi o esgotamento e me desliguei do meu próprio senso de força interior, usei o Grito de Poder para me ajudar a me reconectar com o meu potencial interior. Isso me permitiu fazer mudanças poderosas a fim de realmente valorizar e honrar o autocuidado, abraçar minhas paixões e seguir meu propósito. Conectar-me com meu poder interior depois de esgotado me ajudou a ganhar a clareza que eu precisava para desenvolver estratégias sustentáveis ​​para o meu futuro.

Quando você se conecta com o seu poder interior, você se conecta com a sabedoria interior. Ele pode ajudá-lo a priorizar a paz, irradiar positivamente de dentro para fora e apoiar a manifestação de tudo o que você se sente inspirado a criar em sua vida.

Os principais passos a seguir para aprender o Grito de Poder são descritos abaixo. Como alternativa, você pode encontrar uma versão em vídeo na página da Web deste livro: www.jaynemorris.com.

Exercício de grito de energia

1. Fique de pé com os pés afastados, joelhos ligeiramente flexionados e relaxe seu corpo.

2. Feche os olhos e respire profundamente três vezes. Volte sua atenção para dentro. Inspire pelo nariz e permita que cada respiração caia até o fundo do abdômen. Encha seus pulmões completamente com sua inspiração e, ao expirar, expulse todo o ar viciado que você está segurando por dentro.

3. Sinta a energia em seu núcleo, a área logo abaixo da caixa torácica. Você pode sentir isso como uma determinada cor ou forma e senti-lo em movimento. Observe como é positivo e energizante e imagine expandi-lo lentamente para preencher todo o seu corpo. Em seguida, expanda-o de modo que ele o envolva completamente como se você estivesse em um bola zorbing preenchido com sua energia.

4. Energize sua energia com sua próxima respiração, conectando-se com aquela sensação de energia em seu esterno, e enquanto você expira, expulse a energia o mais rápido e poderosamente possível, com sua respiração. Isso fará um som estranho. Para aumentar o seu poder, tente verbalizar o som cinco vezes, fazendo um ruído profundo 'ee-ah' a cada vez que você expira, aumentando progressivamente cada vez mais alto. Em japonês, esse som é chamado de "Ki-Ai", que significa "saída de energia" ou "foco de energia".

O som 'ee-ah' conecta você com o seu poder interior de uma forma extremamente calma. Estudos mostraram que nossa freqüência cardíaca diminui quando os sons "ee-ah" são repetidos.

5. Acredite em seu poder interior - A energia com a qual você se conectou contém tudo o que você precisa para se manter renovado, focado e revitalizado. Você pode se conectar de volta a qualquer momento que precisar obter clareza, recarregar ou renovar seu senso de propósito. Quando você está conectado com o seu poder interior, você inspira outros a entrarem em seu poder e potencial também. Acredite no poder de você hoje e seja seu eu mais brilhante, mais brilhante e nutrido.

Feedback de Adam White, Proprietário AW Personal Training, Londres:

A técnica Power Shout me ajudou a me sentir absolutamente incrível por dentro. Meu mundo se abriu e expandiu porque minha visão de para onde estou indo se tornou tão clara e agora parece estar se expandindo cada vez mais.

Antes de trabalhar com Jayne, minha sensação era de que era difícil equilibrar amor e negócios. Eu achava que a vida dependia de escolher uma sobre a outra. Desde que trabalhei com Jayne, percebi que, na verdade, um equilíbrio de ambos é possível ... Houve uma grande mudança na maneira de abordar minha vida e negócios, porque acredito que posso ter tudo o que é importante para mim.

Agora acredito que posso aproveitar o processo da vida e que tudo o que preciso é crença, visão clara, paciência e um pouco de criatividade. Eu já tenho todos esses, então, por sua vez, posso ver grandes momentos pela frente! Sinto-me muito feliz e meu mundo foi absolutamente revolucionado, pois tenho uma grande crença em mim mesmo, em minha vida pela frente, e que minha visão já está em consonância.

© 2014 por Jayne Morris. Todos os direitos reservados.
Publicado por Changemakers Books.

Fonte do artigo

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Sobre o autor

Jayne Morris é especialista em coaching de vida residente do NHS Online Health Sector, colaboradora do The Huffington Post e foi destaque em importantes publicações como The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness e muito mais. Ela é uma oradora internacional popular, líder de workshops, rádio e personalidade de TV. Encontre o nosso mais em www.jaynemorris.com