Construção de densidade óssea com segurança e naturalmente

Healthy formação óssea e crescimento é um processo complexo que envolve vários sistemas do corpo, incluindo a construção óssea e remodelação células dentro do próprio osso, digestão, hormônios, o fígado e os rins, e a presença em quantidades abundantes de mais de uma dúzia de minerais e vitaminas . Um excelente livro em que este processo é extensamente pesquisado e claramente detalhado é Seus ossos: como você pode prevenir a osteoporose e ter ossos fortes para a vida - naturalmente, por Lara Pizzorno.

Excelente nutrição e um sistema digestivo saudável que é capaz de extrair e absorver todos os nutrientes necessários são de importância crítica para a construção óssea. Além do cálcio, magnésio e fósforo, também é necessário ter disponíveis os minerais estrôncio, boro, zinco, manganês, cobre, silício, molibdênio e selênio e vitaminas A, C, D, K1, K2, B6, B12. , folato e riboflavina.

Felizmente, uma dieta saudável para a construção óssea é a mesma dieta que é saudável para todas as outras partes de vocês. A, todo-alimentos da dieta, principalmente à base de plantas com pequenas quantidades de produtos de origem animal se desejado vai fazer uma enorme diferença para a sua saúde. Todas as peças e sistemas em seu corpo vai funcionar melhor, e os nutrientes de que cada parte do seu corpo necessita para funcionar são fornecidos.

Drogas de densidade óssea

A má nutrição, falta de exercício, e o uso de numerosas drogas que inibem a digestão e assimilação de nutrientes e / ou desenvolvimento ósseo adequado se combinaram para criar uma epidemia de ossos fracos e quebradiços. Estatisticamente, os EUA, um terço das mulheres e um sexto dos homens irão agora experimentar uma fratura de quadril-bone em algum momento de sua vida, e estes tipos de fraturas muitas vezes resultam em morte ou perda permanente de independência e mobilidade.

Em resposta, a indústria farmacêutica e medicina ocidental têm desenvolvido e promovido pesadamente, uma classe de drogas chamadas bisfosfonatos. Estes incluem todos os medicamentos anunciados por estrelas de cinema mal informadas e celebridades na TV: Fosamax, Actonel, Boniva, e Reclast. Estas drogas resultam em testes de densidade óssea mostrando um aumento na densidade óssea, mas tome cuidado! Estas drogas alcançar um aumento na densidade óssea por travar a capacidade natural do seu corpo para reabsorver o osso velho e danificado. O resultado é mais osso, mas é fraco, velho, e osso frágil.


innerself assinar gráfico


Dentro de nossos ossos, um tipo de célula óssea especializada, chamada osteoclasta, quebra ossos velhos e desgastados. Outro tipo de célula óssea, chamada osteoblasto, é uma célula formadora de osso que extrai cálcio, magnésio e fósforo do sangue para construir um novo osso. Sem os osteoclastos, o osso danificado se acumula, levando a um osso fraco; sem atividade saudável de osteoblastos, não se formará osso novo. Os fármacos contendo bisfosfonatos aumentam a densidade óssea total matando as células dos osteoclastos; o resultado é osso fraco e doente.

A situação é mais grave no maxilar, onde o aumento do fluxo sanguíneo suporta a reparação óssea extra que é normal nessa área. Isto faz com que uma concentração dos fármacos e os seus efeitos e tem levado a um aumento nos casos de uma condição horrorizante chamada osteonecrose (morte do osso) da maxila (ONJ). Infelizmente, este processo de morte ossos e podridão é geralmente indolor e escondido, por isso passa despercebido durante anos, até que a pessoa vai para o dentista para um procedimento cirúrgico. Então, com a exposição à bactéria na boca e o aumento da demanda para a cura, um grande desastre segue, com dor permanente, intratável; desfiguração; e de grande dificuldade para comer.

Outra área em que essa fraqueza óssea induzida por drogas está aparecendo está em um tipo bizarro de fratura de fêmur grave que acontece sem qualquer estresse incomum no osso. As pessoas que têm vindo a tomar bifosfonatos por cinco ou mais anos (embora ocasionalmente esse problema mostra-se dentro de alguns meses) estão terminando em salas de emergência com as fraturas compostas cruzada transversal do osso do fémur de meramente em pé ou andando. Estes ainda são ocorrências raras, mas podem estar prestes a tornar-se mais comuns, como centenas de milhares de americanos que foram sobre estas drogas por muitos anos chegar ao período crítico.

O que é a vibração do corpo inteiro (WBV)?

WBV (vibração do corpo inteiro) é famosa por promover o crescimento ósseo. Pesquisas extensas nos últimos quarenta anos mostraram que a WBV promove e aumenta com segurança a densidade óssea, mais do que o exercício convencional, que há muito tempo é considerado importante para o desenvolvimento ósseo saudável. Este avanço é de importância crítica para as mulheres pós-menopáusicas nos países desenvolvidos, que estão experimentando níveis epidêmicos de perda óssea. Acrescente a este cenário os perigos reais associados às drogas de densidade óssea, e você terá uma tecnologia que salva vidas e gerou centenas de estudos e interesse em todo o mundo.

Os resultados das pesquisas com animais e mais jovens, pessoas saudáveis ​​têm sido dramáticos. O desenvolvimento ea utilização de vibração nas 1970s permitido cosmonautas russos para estar no espaço duas vezes, enquanto os seus homólogos americanos nonvibrating (aproximadamente duzentos dias versus cem dias). Mais recentemente, um site NASA citou os efeitos da vibração em perus, carneiros e ratos como "profunda. . . promover as taxas de quase normais de formação óssea "em condições de laboratório, simulando as condições de gravidade zero do voo espacial.

Em outra pesquisa, o Dr. Clinton Rubin, diretor do Centro de Biotecnologia da Universidade Estadual de Nova York em Stony Brook, relatou o aumento da densidade óssea em ratos quase 30 por cento com vibração por quinze minutos por dia durante quinze semanas. E um estudo de pesquisa com um ciclista bem treinado mostrou um aumento na densidade óssea de 1.6 por cento em apenas dez semanas.

Os resultados com mulheres na pós-menopausa mostram não apenas aumentos na densidade óssea, mas também melhorias em outras áreas críticas que afetam o risco de quedas. Um recente estudo de noventa meses com noventa mulheres concluiu que a força aumentou tanto quanto 16 por cento nos músculos da perna, enquanto a densidade óssea no quadril aumentou em 1.5 por cento. Além disso, o grupo vibratório de corpo inteiro mostrou melhora no controle postural e no equilíbrio, aumento da força muscular e massa magra, enquanto perdia gordura e massa gorda.

Embora este estudo seja encorajador, existem outros estudos concluindo que a vibração não aumentou a densidade óssea em mulheres na pós-menopausa. Os estudos com animais e pessoas mais jovens demonstram claramente que a WBV estimula o osso a aumentar sua densidade, mas a construção óssea é um processo complexo que envolve o funcionamento saudável de muitos sistemas diferentes. À medida que as pessoas envelhecem, muitos sistemas em seus corpos não funcionam tão bem, então apenas fornecer o sinal para construir o osso pode não ser uma intervenção suficiente por si só. WBV irá sinalizar seu corpo para aumentar a densidade óssea sem interferir com a remoção de osso velho e fraco.

Por que isso funciona?

Um elemento crítico ausente nos estudos com pessoas idosas é a suplementação nutricional abrangente. Estudos sobre a densidade óssea tipicamente fornecem aos participantes, no máximo, cálcio, magnésio e vitamina D, mas a construção óssea é um processo complexo que requer mais de uma dúzia de nutrientes essenciais, e as pessoas mais velhas frequentemente diminuem a ingestão e absorção de nutrientes.

Meus clientes, que recebem uma suplementação mais extensa junto com a WBV, veem resultados impressionantes. Por exemplo, Mary Onorato, uma mulher de setenta anos cujo médico disse a ela que passar por cima de um obstáculo ou tossir demais poderia causar uma fratura em suas vértebras, porque seu teste de densidade óssea a colocava na categoria de “extremamente perda severa de densidade óssea, experimentou uma reversão completa da perda óssea em dois anos e meio para onde ela agora tem os “ossos de uma mulher jovem e saudável”.

Documentada Estudo de Caso

Mary Onorato tem o caso mais dramático e bem documentado entre os meus clientes. Ao longo de cinco anos, ela teve quatro testes DEXA densidade óssea (o padrão ouro dos testes de densidade óssea) para rastrear seu osteoporose extremamente grave, todos no mesmo hospital e com o mesmo equipamento. Após dois anos de ligeiro declínio da densidade óssea, apesar de uma rotina rigorosa de suplementação mineral e vitamina abrangente e levantamento de peso regular e curta, ela me encontrou e começou WBV (vibração de corpo inteiro). Nesse ponto, ela viu uma reviravolta repentina e dramática.

gráfico de densidade óssea

Mary nunca tomou nenhum remédio para prescrição de ossos e parou o levantamento de peso e andou vários meses antes de começar a WBV, mas ela sempre continuou com seus suplementos nutricionais. A única mudança em seu programa, uma vez que ela me conheceu foi a adição de vibração do corpo inteiro. WBV claramente fornece um sinal poderoso para o seu corpo para construir ossos. E dado o estímulo certo e suporte nutricional, quase todo mundo pode construir osso.

Nota: resultados de Maria Onorato não são típicos, mas são tão bem documentado e claro que eu queria mostrar o seu caso. A maioria dos meus outros clientes pós-menopausa com osteopenia ou osteoporose construir o osso a um ritmo mais lento, geralmente 2 para 6 por cento ao longo de seis meses.

Como WBV aumenta a densidade óssea

A pesquisa do Dr. Rubin, através de seu trabalho com Marodyne Médica e da LivMD dispositivo de vibração de baixa intensidade, tem mostrado que é sinais pequenos, de alta frequência que causam osso a crescer, uma espécie de zumbido ou vibração recebeu de anexos de músculo ao osso , não sinais de alto impacto, como se pensava. Em outras palavras, não é o impacto do pé de uma pessoa contra o chão que sinaliza osso a crescer, mas sim o tremor de fibras musculares contra o osso como o contrato de fibras musculares no processo de execução.

Apenas em pé sobre uma placa vibratória fará com que todas as fibras musculares conectadas ao osso de suporte de peso se contraiam involuntariamente e liberassem de vinte a cinquenta vezes por segundo. Para causar impacto nos braços, mãos, pulsos e ombros, diferentes posições seriam recomendadas, como flexões, para ativar músculos ligados a esses ossos.

O poder e o tamanho da máquina de vibração também afetam a ativação muscular, com uma vibração de amplitude maior transmitindo o sinal para mais do corpo, mas máquinas maiores e mais potentes também são mais caras e têm efeitos de desintoxicação mais potentes, então nem sempre são as melhores escolha para um indivíduo. A maior parte da pesquisa de densidade óssea tem sido feita em máquinas de baixa potência relativamente suaves (1 – 2 mm com uma força gravitacional menor que 1.25), desde que haja tempo suficiente nessas máquinas em posições variadas (dez a vinte minutos por dia), eles devem ser suficientes.

Uma palavra de cautela: Duplo motor de vibração Máquinas

Para alcançar maior potência, portanto, um maior efeito de treino, muitas máquinas WBV possuem dois motores. No entanto, é impossível sincronizar completamente dois motores. Isso resulta em uma mensagem de dessincronização enviada ao sistema nervoso e ao campo de energia, o que pode ter consequências negativas ao longo do tempo.

Vibração de corpo inteiro: O Futuro da Boa SaúdeFonte do artigo:

Vibração de corpo inteiro: O Futuro da Boa Saúde
por Becky Chambers.

Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro.

Sobre o autor

Becky Chamber, autora de "Whole Body Vibration: The Future of Good Health"Becky Chambers, BS, M. Ed, é um naturopata, professor, autor e o presidente e proprietário da saúde vibrante, onde ela é especializada no corpo avanço, mente, terapia de energia de vibração de corpo inteiro. Como o primeiro e mais experiente fornecedora de vibração de corpo inteiro no Nordeste, Becky pode oferecer orientação especializada e orientação sobre como conseguir os melhores resultados com esta tecnologia revolucionária. Veja mais em www.BCVibrantHealth.com

Assista a um vídeo explicando o Vibração de corpo inteiro dez minutos de treino.