Os roncadores podem ser banidos do quarto, interrompendo os relacionamentos íntimos. Restlessglobetrotter / Flickr, CC BY

Os roncadores podem ser banidos do quarto, interrompendo os relacionamentos íntimos. restlessglobetrotter / flickr, CC BY

Não há nada como o som do ronco como a melhor interrupção do sono.

Mas o ronco pode ser mais do que apenas uma frustração para aqueles que estão próximos. Às vezes, o ronco está ligado a problemas de saúde mais sérios, como a apneia obstrutiva do sono. Uma linha emergente de pesquisa sugere que o ronco pode contribuir diretamente para problemas de saúde cardiovascular.

Como o ronco ocorre?

Quando vamos dormir, os músculos das vias aéreas superiores relaxam, fazendo com que ele se torne "floppy" e parcialmente colapso. Isso ocorre em certa medida em todos nós.

No entanto, em algumas pessoas, a via aérea está excessivamente estreitada, particularmente ao nível da língua e palato mole / úvula (a estrutura visível que você vê pendurada na parte de trás da garganta). À medida que inspiramos, produzimos pressões de sucção para extrair ar para os pulmões. Isso restringe ainda mais a via aérea (semelhante a quando se chupa muito com uma palhinha) e pode causar tecidos das vias aéreas superiores, como o palato mole vibre ou vibrecomo uma bandeira ao vento. Este movimento cria o ruído do ronco.


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Abertura rápida e fechamento da via aérea - como a base da língua batendo contra a parte de trás da garganta - também contribui para o ronco.

O que pode desencadear o ronco?

Se você não ronca normalmente, álcool é um gatilho-chave, pois bloqueia o nariz e pode relaxar os músculos das vias aéreas. Se você já ronca, o álcool provavelmente fará seu ronco muito mais alto!

Ser excesso de peso aumenta a gordura ao redor do pescoço, comprimindo e estreitando a garganta. Mas pessoas magras também roncam, e muitas que estão acima do peso não.

A nariz entupido - devido a um resfriado, alergias, pólipos ou anormalidades anatômicas - cria a necessidade de maiores pressões de sucção para sugar o ar para dentro dos pulmões ao respirar, o que reduz ainda mais a via aérea. A abertura da boca geralmente ocorre quando o nariz é bloqueado durante o sono, o que por si só pode causar ronco (via anatomia das vias aéreas e alterações de pressão).

Dormindo de costas contribui para o colapso da via aérea, pois a gravidade empurra a língua e o palato mole em direção à parte posterior da garganta.

Amígdalas ampliadas estreitar as vias aéreas, e são uma das principais causas de ronco em crianças.

Fumar pode irritar a membrana que reveste o nariz e a garganta, causando acúmulo de fluido (edema) que estreita as vias aéreas.

Sonolência excessiva A privação de sono subsequente pode melhorar o floppiness das vias aéreas na próxima vez que você dorme.

Gravidez muitas vezes desencadeia o ronco no segundo e terceiro trimestre como resultado de alterações fisiológicas que estreitam as vias aéreas superiores.

Carga de ressonar por bem-estar

Ronco pode criar uma boca seca, dor de garganta ou dor de cabeça, e pode deixar você sentir cansado.

Pode colocar tensões significativas relações pessoais, particularmente seu parceiro de cama, mas também aqueles que dormem em uma sala adjacente ou até mesmo às vezes do outro lado da casa!

O ronco força muitos casais a dormirem em quartos separados, interrompendo os laços íntimos. Os roncadores ficam com vergonha de dormir entre outros, promovendo ansiedade e dificultando suas relações sociais.

A interrupção do sono causada pelo ronco pode tornar você e os outros irritadiços durante o dia, mas também pode levar a memória e concentração prejudicadas e obesidade e imunidade reduzida.

O ronco tem até o potencial de causar perda auditiva para o seu parceiro de cama. Tendo em conta que alguns roncos atingem mais de 80 decibéis (o equivalente ao volume de um martelo, motocicleta ou jato voador baixo), essa idéia não é tão absurda.

Consequências graves para a saúde

O ronco pode ser um marcador para apneia obstrutiva do sono, uma desordem em que a via aérea superior se fecha repetidamente durante o sono e a respiração pára por pelo menos dez segundos de cada vez. Obstruções à respiração podem, às vezes, durar mais de um minuto e ocorrer acima de 100 vezes por hora, privando o corpo de oxigênio e fragmentando o sono.

As pessoas que sofrem de apnéia obstrutiva do sono geralmente sentem-se excessivamente sonolentas e com maior risco acidentes automobilísticos e industriais, doenças cardiovasculares - hipertensão arterial, ataque cardíaco, derrame - e redução da função cerebral, incluindo falta de memória e aprendizado.

Ao longo da última década, algumas pesquisas sugere que o próprio ronco pesado pode ser uma causa direta de complicações cardiovasculares, particularmente uma condição conhecida como aterosclerose da artéria carótida.

A artéria carótida é o principal vaso que fornece sangue ao cérebro. Quando afetados pela aterosclerose, depósitos de gordura conhecidos como placas se formam na parede da artéria. Com o tempo, isso pode fazer com que o vaso sanguíneo se estreite e limite o fluxo sanguíneo.

Um estudo mostrou que vibrações ronco são transmitidos para a artéria carótida, Que pode danificar sua parede e levar ao desenvolvimento de aterosclerose. Subseqüentemente, o ronco pode romper uma placa formada, resultando em pedaços da placa se movendo através da corrente sanguínea e bloqueando pequenos vasos no cérebro. No entanto, pesquisas adicionais são necessárias para trazer mais clareza a essa hipótese.

Em crianças, o ronco está associado problemas comportamentais e pior desempenho acadêmico.

Tratamentos ronco atuais

Dadas as múltiplas causas do ronco, existem inúmeros tratamentos potenciais disponíveis que funcionam em alguns, mas não em outros.

Estilo de vida recomendado alterar incluem:

  • evitando álcool antes de dormir (minimiza o floppiness das vias aéreas)
  • perder peso em excesso (reduz a compressão das vias aéreas)
  • parar de fumar (reduz a irritação das vias aéreas e o acúmulo de líquidos)
  • evitando a privação do sono (minimiza o floppiness das vias aéreas)

Existem vários tratamentos médicos para o ronco que exigem aconselhamento profissional. Se você roncar regularmente, é altamente recomendável que você consulte um médico do sono e respiratório para diagnóstico e para determinar o tratamento certo para você.

Para mais informações sobre todas as coisas relacionadas ao sono, Fundação de Saúde do Sono oferece algumas fichas técnicas úteis.

A Conversação

Sobre o autor

Jason Amatoury, pesquisador de pós-doutorado, engenheiro biomédico, fisiologista de vias aéreas superiores, Pesquisa em Neurociência Austrália

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

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