Por que os minutos 90 na natureza realmente mudam o cérebro

Um novo estudo descobriu evidências quantificáveis ​​que a caminhada na natureza poderia levar a um menor risco de depressão.

Especificamente, o estudo constata que as pessoas que caminharam por minutos 90 em uma área natural, em oposição aos participantes que andaram em um ambiente urbano de alto tráfego, mostraram atividade reduzida em uma região do cérebro associada a um fator-chave na depressão.

"Estes resultados sugerem que as áreas naturais acessíveis podem ser vitais para a saúde mental em nosso mundo se urbanizando rapidamente", diz o co-autor Gretchen diário, professor em ciência ambiental e um membro sênior do Instituto de madeiras de Stanford para o Meio Ambiente.

"Nossas descobertas podem ajudar a informar o movimento crescente em todo o mundo para tornar as cidades mais habitáveis ​​e fazer a natureza mais acessível a todos os que vivem neles."

Habitantes da cidade

Mais de metade da população mundial vive em áreas urbanas, e que tem previsão de subir para 70 por cento dentro de algumas décadas. Urbanização e desconexão da natureza têm crescido dramaticamente, como têm transtornos mentais como a depressão.


innerself assinar gráfico


De fato, os habitantes da cidade têm um risco 20 maior de transtornos de ansiedade e um risco percentual 40 maior de transtornos de humor em comparação com as pessoas nas áreas rurais. As pessoas nascidas e criadas nas cidades são duas vezes mais propensas a desenvolver esquizofrenia.

É a exposição à natureza ligada à saúde mental? Se assim for, os pesquisadores pediram, quais são os impactos da natureza sobre a emoção e humor? exposição à natureza pode ajudar "tampão" contra a depressão?

Na natureza ou pela rodovia

Conforme relatado na Proceedings, da Academia Nacional de Ciências, dois grupos de participantes caminharam por minutos 90, um em uma área de pastagem espalhada com carvalhos e arbustos, o outro ao longo de uma estrada de quatro faixas de tráfego pesado. Antes e depois, os pesquisadores mediram as taxas de coração e respiração, realizaram exames cerebrais e fizeram os participantes preencher questionários.

Os pesquisadores descobriram pouca diferença nas condições fisiológicas, mas marcaram mudanças no cérebro. A atividade neural no córtex pré-frontal subgenual, uma região do cérebro ativa durante a ruminação - pensamento repetitivo focado em emoções negativas - diminuiu entre os participantes que andavam na natureza em comparação com aqueles que andavam em um ambiente urbano.

"Esta descoberta é emocionante porque demonstra o impacto da experiência da natureza em um aspecto da regulação emocional - algo que pode ajudar a explicar como a natureza nos faz sentir melhor", diz o autor Gregory Bratman, estudante de pós-graduação do Emmett Interdisciplinary Program in Environment and Stanford. Resources, o Stanford Psychophysiology Lab e o Center for Conservation Biology.

"Essas descobertas são importantes porque são consistentes, mas ainda não provam, uma ligação causal entre o aumento da urbanização e o aumento das taxas de doenças mentais", diz o coautor James Gross, professor de psicologia em Stanford.

É essencial para os planejadores urbanos e outros responsáveis ​​políticos para entender a relação entre a exposição à natureza e à saúde mental, os autores do estudo escrevem. "Queremos explorar o que elementos da natureza-como muito do que e quais os tipos de experiências oferecem os maiores benefícios", diz Daily.

Em um estudo anterior, também liderado por Bratman, o tempo na natureza foi encontrado para ter um efeito positivo sobre o humor e aspectos da função cognitiva, incluindo a memória de trabalho, bem como um efeito de amortecimento sobre a ansiedade.

Os estudos fazem parte de um crescente corpo de pesquisa que explora a conexão entre a natureza e o bem-estar humano.

O Projeto Capital Natural, liderado pelo Daily, concentra-se em quantificar o valor dos recursos naturais para o público e prever benefícios de investimentos na natureza. É uma joint venture entre o Instituto de Meio Ambiente de Stanford Woods, The Nature Conservancy, o World Wildlife Fund e o Instituto de Meio Ambiente da Universidade de Minnesota.

Fonte: Universidade de Stanford