Permanecendo alegre durante as estações frias

A maioria das pessoas que eu conheço e que residem em Quebec e no Canadá sofrem de depressão no inverno. Uma vez eu fiz uma pesquisa com meus amigos mais próximos e com os amigos do 18, 15 admitiu que eles sofriam de depressão sazonal. A maioria deles respondeu que eles prefeririam morar em outro lugar, mas em um país frio durante o inverno e alguns chegaram a dizer que amavam a mudança climática porque os invernos eram mais quentes agora!

Eu gastei algum tempo e energia tentando ajudar meus amigos que sofrem de depressão sazonal, dando-lhes meus segredos para permanecer alegre durante as estações mais frias. Alguns deles seguiram meu conselho e ficaram mais alegres, enquanto outros preferiram continuar no mesmo caminho de antes, ressentindo-se do inverno e de todas as suas dimensões. Eu gostaria de compartilhar com vocês meus segredos para viver uma existência alegre durante os meses mais frios.

Caminhe fora todos os dias

A pesquisa científica recente realizado na Austrália em janeiro 2015 demonstrou que a caminhada regular a cada semana e o exercício moderado reduziram a depressão em mulheres de meia-idade. Quando as mulheres caminhavam cerca de 200 minutos por semana, o estudo concluiu que elas tinham mais energia, socializavam mais e se sentiam melhor emocionalmente. Seus sintomas depressivos eram muito menos frequentes. Outros estudos nos dizem que meia hora de exercício todos os dias é equivalente a tomar um antidepressivo.

Não importa o tempo, eu ando fora. Às vezes é brutalmente frio e ventoso, mas eu me junto como uma grande criatura peluda, abro a porta e respiro fundo. Eu sorrio e caminho para fora, acolhendo os vários estados da Mãe Natureza. Enquanto ando pela neve espessa do lado de fora, me concentro na respiração e me certifico de sentir meu coração disparar rapidamente. Se meu coração não está bombeando rápido o suficiente, eu começo uma pequena corrida apenas para acordá-lo. Quando volto para casa, estou cheia de leveza e felicidade e arregaço as mangas para as pilhas de trabalho que estão à minha espera.

É preciso tempo e esforço para vestir roupas quentes de inverno, amarrar suas botas e procurar por seu chapéu e suas luvas, mas andar lá fora tem tantos benefícios para a saúde que você deve tentar todos os dias durante várias semanas e observar as mudanças que acontecem sua mente, espírito e corpo. Eu garanto a você que a alegria retornará lentamente e você achará o inverno muito menos doloroso e longo. Você pode até começar a apreciar a brancura e a quietude do lado de fora!


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Biblioterapia (Leia Mais Livros)

Dois anos atrás, o Reino Unido lançou uma nova abordagem para o tratamento da depressão e doença mental menor. Os médicos começaram a prescrever livros de auto-ajuda em vez de medicação. Esta forma de terapia tem sido em torno desde 1966, de acordo com Rose Eveleth, quem explica o que é Biblioterapia?

O uso de livros selecionados com base no conteúdo de um programa de leitura planejada projetado para facilitar a recuperação de pacientes que sofrem de doença mental ou distúrbio emocional.

Embora os cientistas ainda não tenham certeza dos resultados, uma coisa é evidente: a leitura ajuda as pessoas a se desligarem de seus problemas diários e a entrarem em estados mentais mais felizes.

No filme Manual de Forro de Prata, o personagem Patrick imediatamente vai para sua biblioteca local depois que ele é liberado do hospital psiquiátrico, a fim de ler uma longa lista de livros. Ele ouviu que a leitura era boa contra a depressão. Em uma cena hilariante, ele fica enfurecido com um final negativo de Hemingway, joga o livro pela janela e acorda seus pais enquanto ele reclama do desfecho pessimista. Patrick não quer mais negatividade: ele quer encontrar o forro de prata em tudo ao seu redor. Ele teve nuvens suficientes em seu passado recente.

Se você se encontrar sazonalmente deprimido, visite sua livraria ou biblioteca local e mergulhe na ficção positiva ou inspiradora. Os benefícios certamente incluirão sentir-se menos isolados, sentir-se mais positivos e dar-lhe novas idéias sobre como melhorar sua vida diária. Num inverno, encontrei-me lendo todos os livros de Don Miguel Ruiz um após o outro e fazendo resenhas de livros para me ajudar a entender melhor os ensinamentos toltecas. Eu descobri que aquele inverno voou e antes que eu percebesse, eu estava ao ar livre novamente bronzeando, correndo e nadando, minhas atividades de verão favoritas.

Descubra um novo passatempo

As estações mais frias nos permitem ser mais criativos. É a oportunidade perfeita para encontrar um novo passatempo divertido e desenvolver outra habilidade como cerâmica, pintura, ioga, Qi Gong ou dança. Em vez de ficar em casa sozinho assistindo televisão, sugiro que você se inscreva para uma nova atividade que fará sua criatividade fluir e permitirá que você conheça novas pessoas que compartilham os mesmos interesses que você.

In Manual de Forro de PrataTiffany (Jennifer Lawrence) traz Patrick (Bradley Cooper) para um lugar de cura através da dança. Ela o motiva para ajudá-la a fazer uma rotina de dança para uma competição e juntos eles trabalham em sua rotina, descobrindo mais um sobre o outro. Tiffany sabe como Patrick é obcecado com sua ex-esposa Nicki e ela percebe que ele precisa de um novo hobby para ajudá-lo a fazer as pazes com seu passado. Seu passatempo se torna uma ótima forma de terapia que não envolve medicação, algo que eles não gostam imensamente.

Um inverno no 2007 eu decidi fazer Kung Fu em tempo integral, quatro vezes por semana, ao lado do meu mestrado da Universidade. Eu percebi que era o melhor momento para ficar em forma, se misturar com outras pessoas de espírito guerreiro e empurrar meus limites. Foi um dos invernos mais felizes da minha vida; Muitas vezes eu estava tão cansado fisicamente que eu adormecia instantaneamente, em vez de ficar acordado me preocupando com meus estudos, exames futuros ou problemas financeiros.

Eu me encontrei muito mais alegre e alerta mentalmente. Não só isso, eu também conheci muitos novos amigos legais e desenvolvi uma forte amizade com o meu professor, Daniel, que acabou por ser um bom treinador de vida.

Se você tem uma tendência depressiva durante as estações mais frias, eu recomendo vivamente que você ande fora diariamente, leia livros inspiradores e encontre um novo passatempo divertido. Quem sabe que magia se manifestará quando você começar a se esforçar para permanecer alegre o ano todo!

© 2015 por Nora Caron.

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Sobre o autor

Nora CaronNora Caron tem mestrado em literatura renascentista inglesa e fala quatro idiomas. Depois de lutar com o sistema acadêmico, ela percebeu que seu verdadeiro chamado era ajudar as pessoas a viverem de seus corações e explorar o mundo através dos olhos de seu espírito. Nora estudou com vários professores e curadores espirituais desde 2003 e pratica Medicina Energética, bem como Tai Chi e Qi Gong. Em setembro 2014, seu livro "Viagem ao Coração", recebeu a Medalha de Prata do Living Now Book Award como Melhor Ficção Inspirada. Visite o website dela em: www.noracaron.com

Assista a um vídeo com Nora: Novas dimensões do ser

Outros livros da trilogia:

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