A baixa autoestima pode afetar profundamente indivíduos de todas as classes sociais, distorcendo sua autoimagem e dificultando o crescimento pessoal. Este artigo explora as raízes da baixa autoestima, como ela se manifesta em diversas situações da vida e os passos que os indivíduos podem seguir para recuperar sua autoestima e confiança.

Neste artigo

• Quais são os principais problemas relacionados à baixa autoestima?
• De que forma as experiências da infância moldam a autoestima?
• Quais métodos podem ajudar na recuperação da baixa autoestima?
• Como os indivíduos podem aplicar estratégias para melhorar a autoestima?
• Quais são os riscos potenciais de abordar a baixa autoestima?

A visão que uma criança tem de si mesma começa a se formar logo após o nascimento. Com base no que lhe dizem, nas situações específicas que vivencia e em como é tratada, uma imagem de si mesma se desenvolve. Se ela é elogiada e incentivada, provavelmente começará a desenvolver uma autoestima saudável; se, no entanto, for constantemente criticada, ridicularizada ou ouvir que não consegue fazer as coisas direito, começará a questionar sua competência e capacidade. Se seus sentimentos forem ignorados, ela começará a se sentir insignificante; se for envergonhada, começará a se sentir indigna.

Jane Ela foi criada em um ambiente que a fez duvidar de sua própria capacidade e competência desde criança. Comentários desencorajadores, ridicularização e críticas prepararam o terreno para o filme de sua vida, no qual a dor lancinante da desaprovação de seus pais permaneceu uma influência fundamental.
Precisando desesperadamente de apoio e afirmação, Jane lutou para provar seu valor próprio, destacando-se na música, nos esportes e nos estudos, mas vivenciou inúmeras situações que lhe diziam que não era boa o suficiente. As cicatrizes permanecem e agora, ainda confusa e cheia de dúvidas, ela continua a se avaliar com base nesses inúmeros incidentes passados, especialmente quando recebe críticas novamente.

O ambiente familiar influencia a autoestima.

Ao longo da vida, registramos nossas memórias e interpretações, embora nem sempre os fatos que as cercam. Dessas inúmeras lembranças, temos os elementos básicos para construir um filme da nossa vida. Jane Ela pensa de maneira muito semelhante a um videocassete — rebobinando e reproduzindo eventos passados. Essa analogia pode ajudar a explicar como ela formou sua visão de si mesma e como essa visão é a base de seu comportamento.

Pessoas com baixa autoestima acreditam tão fortemente no pior a respeito de si mesmas e por tanto tempo que descartam prontamente qualquer feedback que contradiga essa crença. Elas são incapazes de confiar em elogios e, muitas vezes, sem perceber, distorcem esses comentários, atribuindo-lhes o significado oposto. Extremamente tímidas, sentem-se facilmente constrangidas quando são o centro das atenções.

Quando pessoas com baixa autoestima são informadas de que seu processo de autoavaliação é irrealisticamente negativo e impreciso, elas não acreditam. Quando são lembradas de outras informações que contradizem sua visão negativa, encontram uma maneira de desconsiderá-las; a sugestão de que a forma como se julgam pode estar incorreta é difícil de assimilar. Como podem cogitar que a visão que têm de si mesmas possa não ser verdadeira, uma visão na qual basearam suas vidas?

Considerar que ele esteve errado durante todos esses anos é equivalente a pedir a uma pessoa religiosa que questione os princípios que fundamentam sua vida, ou a propor a uma democrata convicta e politicamente ativa que se torne republicana: essa recomendação é inconcebível. Sugerir à pessoa com baixa autoestima que ela baseou suas decisões de vida em interpretações distorcidas é igualmente incompreensível. Essa é a natureza persistente e inflexível da disfunção da baixa autoestima.

Quem sofre de baixa autoestima?

Podemos pensar que aqueles que têm baixa autoestima são pessoas desamparadas, sem sucesso na carreira e nos relacionamentos. Isso não é necessariamente verdade, já que pessoas com baixa autoestima estão presentes em todas as esferas da vida.

São executivos, profissionais, empreendedores, operários, trabalhadores qualificados, professores, funcionários administrativos, cabeleireiros, enfim, pessoas de todas as profissões. Têm alto nível de escolaridade e baixo nível de escolaridade. São homens e mulheres, jovens e idosos, ricos e pobres; solteiros, casados ​​e divorciados; são de todas as nacionalidades. Incluem religiosos, ateus e agnósticos. Residem em cidades, subúrbios e áreas rurais.

Algumas pessoas procuram terapia; outras não. Algumas têm consciência de que têm baixa autoestima; muitas não.

Recuperação da baixa autoestima

Embora nossas situações na vida variem, cada um de nós tem a capacidade de alterar o rumo de nossas vidas. Temos a habilidade de nos tornarmos o capitão do nosso próprio navio, a pessoa que controla as transições em nossas vidas.

Podemos tomar medidas que resultarão em esperança renovada, motivação estimulada e confiança renovada: medidas que garantirão uma nova perspectiva para o futuro e um novo rumo para nossas vidas. Podemos adquirir habilidades ainda não dominamos; podemos aprender a enfrentar nossos medos; podemos definir metas novas e gratificantes e adquirir os meios para alcançá-las. Não precisamos continuar aprisionados pelas correntes da baixa autoestima.

O que se exige é o desejo de mudar, uma ânsia e a disposição de investir energia concentrada na recuperação dos efeitos devastadores da LSE. Alguns verão essa necessidade de mudança como um desafio, um obstáculo que impede seu progresso, mas que podem superar; para outros, essa necessidade de mudança representará um bloqueio intransponível.

Na verdade, todos nós temos a capacidade de mudar se realmente desejarmos. É uma escolha. Aqueles que não optarem por trabalhar em prol da mudança estarão, mais uma vez, escolhendo comportamentos autodestrutivos em vez daqueles que podem aprimorar e melhorar suas vidas; estarão escolhendo permanecer sufocados, escravizados e infelizes. Aqueles que escolherem trabalhar para melhorar suas vidas, que se empenharem ativamente para melhorar sua autoestima, colherão os frutos; cada passo em direção à recuperação romperá um elo na corrente da baixa autoestima.

Reproduzido com a permissão da editora.
Wolf Publishing Co. ©1998, 2006.

Fonte do artigo

Quebrando o ciclo da baixa autoestima
Por Marilyn J. Sorensen, Ph.D.

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Sobre o autor

A Dra. Marilyn Sorensen é psicóloga clínica em Portland, onde se especializou em questões de relacionamento e autoestima por mais de 24 anos. Ela é uma palestrante nacional experiente, coach de vida, consultora e autora de Quebrando o ciclo da baixa autoestima e Baixa autoestima: incompreendida e diagnosticada erroneamente., Publicado pela Wolf Publishing. Ela pode ser contatada através do site. http://www.getesteem.com/

Resumo do artigo

A baixa autoestima afeta muitas pessoas, frequentemente com raízes em experiências da infância. O compromisso com a mudança e os esforços ativos para melhorar a autoestima podem levar ao crescimento pessoal e a uma vida mais plena.

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